レシピ数 ： 344 品
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名古屋の味 味噌煮込みうどん
- 388 kcal
- 食塩 2.8 g
寒い時期に身体を温めてくれる味噌煮込みうどんです。卵をやわらかく仕上げるのもおいしく仕上がるポイントです。エネルギー388 kcal食塩相当量2.8 gたんぱく質24.6 g脂質10.0 g炭水化物53.8 g糖質48.6 g食物繊維5.2 gコレステロール217 mgカリウム563 mgカルシウム89 mgリン281 mg鉄2.5 mg亜鉛1.9 mgビタミンD2.4 µgビタミンB121.3 µgビタミンC7 mg葉酸77 µgエネルギー388 kcal食塩相当量2.8 gたんぱく質24.6 g脂質10.0 g炭水化物53.8 g糖質48.6 g食物繊維5.2 gコレステロール217 mgカリウム563 mgカルシウム89 mgリン281 mg鉄2.5 mg亜鉛1.9 mgビタミンD2.4 µgビタミンB121.3 µgビタミンC7 mg葉酸77 µg冷凍うどん、鶏もも肉（皮なし）、たまご、ねぎ、し…材料： 冷凍うどん、鶏もも肉（皮なし）、たま…-
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関東風のお雑煮
- 267 kcal
- 食塩 1.1 g
お雑煮は一年の無事を祈り、お正月に食べる伝統的な日本料理です。このレシピの味付けは関東風になっています。エネルギー267 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質10.7 g脂質1.8 g炭水化物53.3 g糖質52.1 g食物繊維1.2 gコレステロール23 mgカリウム298 mgカルシウム60 mgリン104 mg鉄1.3 mg亜鉛1.4 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.4 µgビタミンC14 mg葉酸44 µgエネルギー267 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質10.7 g脂質1.8 g炭水化物53.3 g糖質52.1 g食物繊維1.2 gコレステロール23 mgカリウム298 mgカルシウム60 mgリン104 mg鉄1.3 mg亜鉛1.4 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.4 µgビタミンC14 mg葉酸44 µgもち、鶏もも（皮なし）、なると、小松菜、長ねぎ、…材料： もち、鶏もも（皮なし）、なると、小松…-
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鶏肉ときのこのつけそば
- 383 kcal
- 食塩 1.9 g
鶏肉ときのこのうまみが効いた温かいつけ汁でいただくざるそば。つけ汁に入ったごろごろの具材で満足できる一品です。エネルギー383 kcal食塩相当量1.9 gたんぱく質19.2 g脂質11.0 g炭水化物53.1 g糖質46.4 g食物繊維6.7 gコレステロール45 mgカリウム439 mgカルシウム29 mgリン292 mg鉄2.1 mg亜鉛1.8 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.5 µgビタミンC3 mg葉酸44 µgエネルギー383 kcal食塩相当量1.9 gたんぱく質19.2 g脂質11.0 g炭水化物53.1 g糖質46.4 g食物繊維6.7 gコレステロール45 mgカリウム439 mgカルシウム29 mgリン292 mg鉄2.1 mg亜鉛1.8 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.5 µgビタミンC3 mg葉酸44 µgそば（ゆで）、鶏もも肉、しめじ、しいたけ、ねぎ、…材料： そば（ゆで）、鶏もも肉、しめじ、しい…-
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鶏のあっさり南蛮そば
- 351 kcal
- 食塩 1.8 g
冷たいそばを温かいつゆでいただく南蛮そば。つけ汁は、酢を加えてさっぱりまろやかに仕上げました。エネルギー351 kcal食塩相当量1.8 gたんぱく質19.0 g脂質6.6 g炭水化物52.5 g糖質46.6 g食物繊維5.9 gコレステロール44 mgカリウム340 mgカルシウム38 mgリン258 mg鉄2.0 mg亜鉛1.8 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.2 µgビタミンC8 mg葉酸49 µgエネルギー351 kcal食塩相当量1.8 gたんぱく質19.0 g脂質6.6 g炭水化物52.5 g糖質46.6 g食物繊維5.9 gコレステロール44 mgカリウム340 mgカルシウム38 mgリン258 mg鉄2.0 mg亜鉛1.8 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.2 µgビタミンC8 mg葉酸49 µgそば（乾）、鶏もも肉（皮なし）、長ねぎ、ごま油、…材料： そば（乾）、鶏もも肉（皮なし）、長ね…-
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ジャンバラヤ
- 333 kcal
- 食塩 1.6 g
スペイン料理のパエリアが、アメリカ南部でアレンジされたのが「ジャンバラヤ」。スパイシーで夏場や疲労にもおすすめ。エネルギー333 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質12.1 g脂質9.1 g炭水化物52.4 g糖質51.3 g食物繊維1.1 gコレステロール39 mgカリウム336 mgカルシウム20 mgリン158 mg鉄1.6 mg亜鉛1.9 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.2 µgビタミンC12 mg葉酸23 µgエネルギー333 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質12.1 g脂質9.1 g炭水化物52.4 g糖質51.3 g食物繊維1.1 gコレステロール39 mgカリウム336 mgカルシウム20 mgリン158 mg鉄1.6 mg亜鉛1.9 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.2 µgビタミンC12 mg葉酸23 µg米（洗わない）、鶏もも肉（皮なし）、Aチリパウダ…材料： 米（洗わない）、鶏もも肉（皮なし）、…-
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もち米入り 鶏ゴボウの炊き込みご飯
- 265 kcal
- 食塩 0.9 g
もち米を使いもっちりとした食感の炊き込みご飯。鶏肉としいたけ、野菜のうま味も合わさり、格別なおいしいさです。エネルギー265 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質8.6 g脂質2.7 g炭水化物52.3 g糖質50.4 g食物繊維1.9 gコレステロール17 mgカリウム247 mgカルシウム16 mgリン121 mg鉄0.8 mg亜鉛1.4 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.1 µgビタミンC2 mg葉酸27 µgエネルギー265 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質8.6 g脂質2.7 g炭水化物52.3 g糖質50.4 g食物繊維1.9 gコレステロール17 mgカリウム247 mgカルシウム16 mgリン121 mg鉄0.8 mg亜鉛1.4 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.1 µgビタミンC2 mg葉酸27 µg米、もち米、水（しいたけの戻し汁と合わせて）、鶏…材料： 米、もち米、水（しいたけの戻し汁と合…-
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鶏肉ときのこの混ぜごはん
- 273 kcal
- 食塩 0.9 g
きのこをふんだんに使ったうま味たっぷりな混ぜご飯。きのこは食物繊維を多く含んでいるのも嬉しいポイントです。エネルギー273 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質10.2 g脂質4.4 g炭水化物51.7 g糖質47.1 g食物繊維4.6 gコレステロール17 mgカリウム370 mgカルシウム25 mgリン162 mg鉄0.8 mg亜鉛1.7 mgビタミンD1.9 µgビタミンB120.1 µgビタミンC1 mg葉酸40 µgエネルギー273 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質10.2 g脂質4.4 g炭水化物51.7 g糖質47.1 g食物繊維4.6 gコレステロール17 mgカリウム370 mgカルシウム25 mgリン162 mg鉄0.8 mg亜鉛1.7 mgビタミンD1.9 µgビタミンB120.1 µgビタミンC1 mg葉酸40 µg舞茸、しめじ、鶏もも肉（皮なし）、にんじん、油揚…材料： 舞茸、しめじ、鶏もも肉（皮なし）、に…-
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ごま香る 菜の花と鶏肉のパスタ
- 364 kcal
- 食塩 1.6 g
鮮やかな菜の花の色を楽しむ春ならではの一品。ごまの風味を効かせた和の味付けでいただきます。エネルギー364 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質18.1 g脂質11.6 g炭水化物51.5 g糖質45.0 g食物繊維6.5 gコレステロール26 mgカリウム482 mgカルシウム203 mgリン241 mg鉄3.5 mg亜鉛2.4 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC66 mg葉酸196 µgエネルギー364 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質18.1 g脂質11.6 g炭水化物51.5 g糖質45.0 g食物繊維6.5 gコレステロール26 mgカリウム482 mgカルシウム203 mgリン241 mg鉄3.5 mg亜鉛2.4 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC66 mg葉酸196 µgスパゲッティ（乾）、鶏もも肉（皮なし）、菜の花、…材料： スパゲッティ（乾）、鶏もも肉（皮なし…-
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鶏ももと長ねぎのさっぱり味ホットサンド
- 350 kcal
- 食塩 1.5 g
高カロリーになりがちなホットサンド。具にたんぱく源である鶏肉と野菜をたっぷり使い、エネルギーバランスがよくヘルシーに。エネルギー350 kcal食塩相当量1.5 gたんぱく質19.3 g脂質9.7 g炭水化物51.0 g糖質45.5 g食物繊維5.5 gコレステロール44 mgカリウム403 mgカルシウム50 mgリン180 mg鉄1.1 mg亜鉛1.6 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.2 µgビタミンC20 mg葉酸85 µgエネルギー350 kcal食塩相当量1.5 gたんぱく質19.3 g脂質9.7 g炭水化物51.0 g糖質45.5 g食物繊維5.5 gコレステロール44 mgカリウム403 mgカルシウム50 mgリン180 mg鉄1.1 mg亜鉛1.6 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.2 µgビタミンC20 mg葉酸85 µg食パン（８枚切り一人２枚）、鶏もも肉(皮なし）、…材料： 食パン（８枚切り一人２枚）、鶏もも肉…-
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ほっこりあったか七草入り鶏ももあげうどん
- 297 kcal
- 食塩 2.1 g
春の七草は、せり・なずな・ごぎょう・はこべら・ほとけのざ・すずな・すずしろ。ビタミンや鉄分などが豊富な草々です。エネルギー297 kcal食塩相当量2.1 gたんぱく質15.1 g脂質5.8 g炭水化物50.4 g糖質46.1 g食物繊維4.3 gコレステロール26 mgカリウム343 mgカルシウム153 mgリン181 mg鉄2.3 mg亜鉛1.2 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.5 µgビタミンC22 mg葉酸67 µgエネルギー297 kcal食塩相当量2.1 gたんぱく質15.1 g脂質5.8 g炭水化物50.4 g糖質46.1 g食物繊維4.3 gコレステロール26 mgカリウム343 mgカルシウム153 mgリン181 mg鉄2.3 mg亜鉛1.2 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.5 µgビタミンC22 mg葉酸67 µgうどん（ゆで）、七草、鶏もも肉（皮なし）、油揚げ…材料： うどん（ゆで）、七草、鶏もも肉（皮な…-
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