チーズレシピ全641品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 402 品

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グリルでゴーヤーのチーズチキングリル
122 kcal

食塩 0.5 g
まじゅじゅ

切って詰めてオーブンで焼くだけのお手軽レシピ。見た目も可愛らしく、お弁当やおつまみにもお勧めです。

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

6.2 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

69 mg

カリウム

387 mg

カルシウム

75 mg

リン

225 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

6.2 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

69 mg

カリウム

387 mg

カルシウム

75 mg

リン

225 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

53 µg
ゴーヤー、鶏もも肉（皮なし）、チーズ（溶けるタイ…

材料：ゴーヤー、鶏もも肉（皮なし）、チーズ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

6.2 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

69 mg

カリウム

387 mg

カルシウム

75 mg

リン

225 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

6.2 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

69 mg

カリウム

387 mg

カルシウム

75 mg

リン

225 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

53 µg
アスパラガスとチーズのスクランブルエッグ
127 kcal

食塩 1.0 g
aprea

アスパラガスととろーりチーズが絡まり、ふわふわのスクランブルエッグに。朝ごはんやお弁当にもぴったりです。

エネルギー

127 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

9.8 g

炭水化物

1.5 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

193 mg

カリウム

153 mg

カルシウム

92 mg

リン

176 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

127 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

9.8 g

炭水化物

1.5 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

193 mg

カリウム

153 mg

カルシウム

92 mg

リン

176 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

84 µg
アスパラガス、卵（Mサイズ）、ピザ用チーズ、塩、…

材料：アスパラガス、卵（Mサイズ）、ピザ用…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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127 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

9.8 g

炭水化物

1.5 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

193 mg

カリウム

153 mg

カルシウム

92 mg

リン

176 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

127 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

9.8 g

炭水化物

1.5 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

193 mg

カリウム

153 mg

カルシウム

92 mg

リン

176 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

84 µg