チーズレシピ全641品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 402 品

41 / 41

新着順人気順

柚子釜の牡蠣グラタン
90 kcal

食塩 1.0 g
バンビ☆

牡蠣は新陳代謝を高めたり、免疫力アップに役立つ亜鉛が豊富です。手軽に作れるところもポイントです。

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

6.0 g

炭水化物

5.9 g

糖質

5.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

27 mg

カリウム

288 mg

カルシウム

78 mg

リン

85 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

7.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

11.5 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

6.0 g

炭水化物

5.9 g

糖質

5.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

27 mg

カリウム

288 mg

カルシウム

78 mg

リン

85 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

7.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

11.5 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

73 µg
ゆず（大きめのもの/1個/人）、牡蠣、ほうれん草…

材料：ゆず（大きめのもの/1個/人）、牡蠣…

糖尿病

高血圧

シニア

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

30

お気に入り
エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

6.0 g

炭水化物

5.9 g

糖質

5.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

27 mg

カリウム

288 mg

カルシウム

78 mg

リン

85 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

7.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

11.5 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

6.0 g

炭水化物

5.9 g

糖質

5.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

27 mg

カリウム

288 mg

カルシウム

78 mg

リン

85 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

7.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

11.5 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

73 µg
えびの和風パン粉焼き
66 kcal

食塩 0.5 g
エルン♪

高タンパク・低脂肪の海老。海老に含まれるタウリンは血中コレステロールを抑え、動脈硬化を予防。肝機能強化にも働きます。

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.9 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

86 mg

カリウム

129 mg

カルシウム

69 mg

リン

127 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.9 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

86 mg

カリウム

129 mg

カルシウム

69 mg

リン

127 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

13 µg
海老(可食部)、卵黄、絹ごし豆腐、うすくちしょう…

材料：海老(可食部)、卵黄、絹ごし豆腐、う…

糖尿病

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

136

お気に入り
エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.9 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

86 mg

カリウム

129 mg

カルシウム

69 mg

リン

127 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.9 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

86 mg

カリウム

129 mg

カルシウム

69 mg

リン

127 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

13 µg