レシピ数 ： 112 品
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チキン南蛮
- 855 kcal
- 食塩 3.8 g
衣をつけて揚げた鶏肉を南蛮酢に浸し、特製のタルタルソースをかけて。エネルギー855 kcalたんぱく質66.0 g脂質51.2 g炭水化物23.4 g糖質22.3 gコレステロール340 mg食塩相当量3.8 g食物繊維1.1 gカリウム1216 mgエネルギー855 kcalたんぱく質66.0 g脂質51.2 g炭水化物23.4 g糖質22.3 gコレステロール340 mg食塩相当量3.8 g食物繊維1.1 gカリウム1216 mg鶏むね肉、溶き卵、塩、こしょう、薄力粉、揚げ油、…材料： 鶏むね肉、溶き卵、塩、こしょう、薄力…-
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米粉の唐揚げどんぶり
- 720 kcal
- 食塩 2.0 g
唐揚げもポテサラも夏仕様にアレンジ！唐揚げは衣に米粉を使って軽く仕上げ、ポテトサラダもヨーグルトを使って爽やかに。エネルギー720 kcalたんぱく質31.3 g脂質27.2 g炭水化物81.2 g糖質78.5 gコレステロール118 mg食塩相当量2.0 g食物繊維2.7 gカリウム912 mgエネルギー720 kcalたんぱく質31.3 g脂質27.2 g炭水化物81.2 g糖質78.5 gコレステロール118 mg食塩相当量2.0 g食物繊維2.7 gカリウム912 mg米粉の唐揚げ、鶏もも肉、米粉、揚げ油、A醤油、A…材料： 米粉の唐揚げ、鶏もも肉、米粉、揚げ油…-
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活力アップ！ 鰻入り夏サラダどんぶり
- 628 kcal
- 食塩 2.0 g
こってりとした鰻が野菜と一緒にさっぱり食べられて、副菜に蒲焼のたれを使うことで全体の味もまとまります。エネルギー628 kcalたんぱく質27.2 g脂質26.4 g炭水化物65.5 g糖質64.0 gコレステロール382 mg食塩相当量2.0 g食物繊維1.5 gカリウム458 mgエネルギー628 kcalたんぱく質27.2 g脂質26.4 g炭水化物65.5 g糖質64.0 gコレステロール382 mg食塩相当量2.0 g食物繊維1.5 gカリウム458 mgご飯、鰻の蒲焼、鰻の蒲焼、酒、旨味スクランブルエ…材料： ご飯、鰻の蒲焼、鰻の蒲焼、酒、旨味ス…-
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冷やし中華
- 740 kcal
- 食塩 6.1 g
具だくさんで彩りたのしい冷やし中華。タレは混ぜ合わせるだけ、ぜひ自家製で。エネルギー740 kcalたんぱく質28.2 g脂質26.1 g炭水化物92.1 g糖質88.3 gコレステロール244 mg食塩相当量6.1 g食物繊維3.8 gカリウム876 mgエネルギー740 kcalたんぱく質28.2 g脂質26.1 g炭水化物92.1 g糖質88.3 gコレステロール244 mg食塩相当量6.1 g食物繊維3.8 gカリウム876 mg中華麺（生）、きゅうり、卵（Mサイズ）、サラダ油…材料： 中華麺（生）、きゅうり、卵（Mサイズ…-
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ボリュームたっぷりトンカツ
- 348 kcal
- 食塩 1.3 g
揚げたてをさくっといただきます。暑い夏にボリューム満点！エネルギー348 kcalたんぱく質19.7 g脂質22.2 g炭水化物15.2 g糖質13.8 gコレステロール73 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.4 gカリウム468 mgエネルギー348 kcalたんぱく質19.7 g脂質22.2 g炭水化物15.2 g糖質13.8 gコレステロール73 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.4 gカリウム468 mgトンカツ、豚肉（トンカツ用脂身はとる）、こしょう…材料： トンカツ、豚肉（トンカツ用脂身はとる…-
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バンバンジー
- 367 kcal
- 食塩 3.0 g
しっとりやわらかな鶏肉とみずみずしいきゅうり。ごまのコクと酸味がさわやかなタレを添えて。エネルギー367 kcalたんぱく質30.0 g脂質21.9 g炭水化物12.0 g糖質9.3 gコレステロール76 mg食塩相当量3.0 g食物繊維2.7 gカリウム597 mgエネルギー367 kcalたんぱく質30.0 g脂質21.9 g炭水化物12.0 g糖質9.3 gコレステロール76 mg食塩相当量3.0 g食物繊維2.7 gカリウム597 mg鶏胸肉、きゅうり、長ねぎ、しょうが、調味料A（鶏…材料： 鶏胸肉、きゅうり、長ねぎ、しょうが、…-
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ちょっと贅沢に 薄切り牛肉でハンバーグ
- 284 kcal
- 食塩 1.3 g
ひき肉を使わず、薄切り肉をたたいて作るので、肉感がしっかりとして食べごたえがあります。もも肉を使って脂質をカット。エネルギー284 kcalたんぱく質17.0 g脂質16.1 g炭水化物15.3 g糖質13.8 gコレステロール93 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.5 gカリウム428 mgエネルギー284 kcalたんぱく質17.0 g脂質16.1 g炭水化物15.3 g糖質13.8 gコレステロール93 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.5 gカリウム428 mg牛もも薄切り肉（脂身なし）、玉ねぎ、卵、食パン、…材料： 牛もも薄切り肉（脂身なし）、玉ねぎ、…-
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豚肉ともやしの汁なしピリ辛麺
- 473 kcal
- 食塩 1.7 g
酸味と辛味で食欲が落ちやすい季節におすすめの一品。汁なしで食塩をカット。野菜も合わせて食べごたえもしっかりあります。エネルギー473 kcalたんぱく質19.5 g脂質15.6 g炭水化物61.1 g糖質57.2 gコレステロール25 mg食塩相当量1.7 g食物繊維3.9 gカリウム357 mgエネルギー473 kcalたんぱく質19.5 g脂質15.6 g炭水化物61.1 g糖質57.2 gコレステロール25 mg食塩相当量1.7 g食物繊維3.9 gカリウム357 mg中華めん（生）、ごま油、豚ロースしゃぶしゃぶ用、…材料： 中華めん（生）、ごま油、豚ロースしゃ…-
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さっぱりピリ辛サラダそば
- 439 kcal
- 食塩 2.1 g
そばにたっぷりの野菜と肉をのせ、ピリ辛のつゆでいただきます。野菜は好みものでアレンジもOKです。エネルギー439 kcalたんぱく質21.5 g脂質14.9 g炭水化物52.9 g糖質48.6 gコレステロール37 mg食塩相当量2.1 g食物繊維4.3 gカリウム400 mgエネルギー439 kcalたんぱく質21.5 g脂質14.9 g炭水化物52.9 g糖質48.6 gコレステロール37 mg食塩相当量2.1 g食物繊維4.3 gカリウム400 mgゆでそば、豚ロース肉（しゃぶしゃぶ用）、サニーレ…材料： ゆでそば、豚ロース肉（しゃぶしゃぶ用…-
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鶏から揚げで彩りチョップドサラダ
- 236 kcal
- 食塩 1.7 g
たっぷりの野菜と唐揚げでボリューム満点サラダ。色とりどりの野菜と組み合わせて、おもてなしにもおすすめです。エネルギー236 kcalたんぱく質14.0 g脂質14.9 g炭水化物12.9 g糖質10.8 gコレステロール55 mg食塩相当量1.7 g食物繊維2.1 gカリウム465 mgエネルギー236 kcalたんぱく質14.0 g脂質14.9 g炭水化物12.9 g糖質10.8 gコレステロール55 mg食塩相当量1.7 g食物繊維2.1 gカリウム465 mg鶏から揚げ、きゅうり、ミニトマト、パプリカ（黄）…材料： 鶏から揚げ、きゅうり、ミニトマト、パ…-
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