麻婆豆腐レシピ全21品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 21 品

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豆腐とひき肉の塩麻婆
143 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

塩味のひき肉あんがコクがあるのに、後味あっさり。ご飯にかけて丼にしてもおいしくいただけます。

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

9.7 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

23 mg

カリウム

251 mg

カルシウム

63 mg

リン

96 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

9.7 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

23 mg

カリウム

251 mg

カルシウム

63 mg

リン

96 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

22 µg
豚ひき肉、絹ごし豆腐、長ねぎ、しょうが、小ねぎ、…

材料：豚ひき肉、絹ごし豆腐、長ねぎ、しょう…

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エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

9.7 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

23 mg

カリウム

251 mg

カルシウム

63 mg

リン

96 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

9.7 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

23 mg

カリウム

251 mg

カルシウム

63 mg

リン

96 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

22 µg