大豆レシピ全89品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 42 品

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桜えびと大豆の塩昆布おにぎり
203 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

たんぱく質が補える食材を混ぜ込み、朝食や補食にパクッと食べられるおにぎり。まとめて作って冷凍保存しておくことも出来ます。

エネルギー

203 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

2.3 g

炭水化物

40.3 g

糖質

36.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

21 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

106 mg

リン

116 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

203 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

2.3 g

炭水化物

40.3 g

糖質

36.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

21 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

106 mg

リン

116 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

14 µg
ご飯、大豆水煮、塩昆布、桜えび、白ごま

材料：ご飯、大豆水煮、塩昆布、桜えび、白ごま

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

203 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

2.3 g

炭水化物

40.3 g

糖質

36.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

21 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

106 mg

リン

116 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

203 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

2.3 g

炭水化物

40.3 g

糖質

36.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

21 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

106 mg

リン

116 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

14 µg
大麦入り蒸し大豆とお揚げのおかか炒飯
339 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

おかかと大豆の風味が相性◎！食感も良く、隠し味のお酢でさっぱりと食べられるのもポイント。食物繊維も豊富です。

エネルギー

339 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

11.3 g

炭水化物

44.5 g

糖質

38.5 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

4 mg

カリウム

114 mg

カルシウム

40 mg

リン

99 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

339 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

11.3 g

炭水化物

44.5 g

糖質

38.5 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

4 mg

カリウム

114 mg

カルシウム

40 mg

リン

99 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

26 µg
ごはん、もち麦入り蒸し大豆、油揚げ(短冊)、もや…

材料：ごはん、もち麦入り蒸し大豆、油揚げ(…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

339 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

11.3 g

炭水化物

44.5 g

糖質

38.5 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

4 mg

カリウム

114 mg

カルシウム

40 mg

リン

99 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

339 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

11.3 g

炭水化物

44.5 g

糖質

38.5 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

4 mg

カリウム

114 mg

カルシウム

40 mg

リン

99 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

26 µg