便秘でお悩みの方に

便秘対策に。腸内環境を整える食物繊維が豊富なレシピを集めました。

レシピ数： 1132 品

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【離乳食・後期】クリームコーンひたパン
90 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

食パンはそのまま食べても、スープに浸してスプーンで食べることもできます。食パンを軽くトーストすると握りやすくなります。

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

2.3 g

炭水化物

14.7 g

糖質

11.6 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

4 mg

カリウム

113 mg

カルシウム

55 mg

リン

46 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

2.3 g

炭水化物

14.7 g

糖質

11.6 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

4 mg

カリウム

113 mg

カルシウム

55 mg

リン

46 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

16 µg
食パン（８枚切り耳なし）、クリームコーン（食塩不…

材料：食パン（８枚切り耳なし）、クリームコ…

簡単・手軽

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エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

2.3 g

炭水化物

14.7 g

糖質

11.6 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

4 mg

カリウム

113 mg

カルシウム

55 mg

リン

46 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

2.3 g

炭水化物

14.7 g

糖質

11.6 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

4 mg

カリウム

113 mg

カルシウム

55 mg

リン

46 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

16 µg
きんぴらチキントースト
252 kcal

食塩 2.0 g
おいしい健康

コンビニでも見かけるお惣菜を活用した、具だくさん和風トースト。噛みごたえがあり、満足感がある一品です。

エネルギー

252 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

5.5 g

炭水化物

35.8 g

糖質

31.0 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

13 mg

リン

40 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

252 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

5.5 g

炭水化物

35.8 g

糖質

31.0 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

13 mg

リン

40 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

18 µg
食パン（6枚切り）、きんぴらごぼう、サラダチキン…

材料：食パン（6枚切り）、きんぴらごぼう、…

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

252 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

5.5 g

炭水化物

35.8 g

糖質

31.0 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

13 mg

リン

40 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

252 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

5.5 g

炭水化物

35.8 g

糖質

31.0 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

13 mg

リン

40 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

18 µg