魚料理を手軽に楽しみたい

調理に時間がかかるイメージのある魚料理。時短でお手軽に作れるバリエーション豊富なお魚レシピを集めました。

レシピ数： 252 品

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新着順人気順

ぶりとねぎの山椒塩焼き
204 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

ぶりの下味に砂糖を使うと、塩分を控えつつ魚の臭み抜きができます。こんがりと焦げ目をつけると、おいしさがアップします。

エネルギー

204 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

14.6 g

炭水化物

8.1 g

糖質

6.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

44 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

22 mg

リン

93 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

4.8 µg

ビタミンB12

2.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

204 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

14.6 g

炭水化物

8.1 g

糖質

6.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

44 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

22 mg

リン

93 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

4.8 µg

ビタミンB12

2.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

40 µg
ぶり、酒、砂糖、塩、片栗粉、長ねぎ、サラダ油、粉…

材料：ぶり、酒、砂糖、塩、片栗粉、長ねぎ、…

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エネルギー

204 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

14.6 g

炭水化物

8.1 g

糖質

6.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

44 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

22 mg

リン

93 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

4.8 µg

ビタミンB12

2.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

204 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

14.6 g

炭水化物

8.1 g

糖質

6.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

44 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

22 mg

リン

93 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

4.8 µg

ビタミンB12

2.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

40 µg
さばのブルスケッタ
116 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

さば水煮缶で手軽に作れる、おもてなしにも向くおしゃれな一品。カレー粉とこしょうが、さばの独特のクセを和らげてくれます。

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

3.6 g

炭水化物

13.0 g

糖質

12.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

25 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

92 mg

リン

77 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

3.6 g

炭水化物

13.0 g

糖質

12.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

25 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

92 mg

リン

77 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg
さば水煮缶、A 玉ねぎ（みじん切り）、A カレー…

材料：さば水煮缶、A 玉ねぎ（みじん切り）…

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エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

3.6 g

炭水化物

13.0 g

糖質

12.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

25 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

92 mg

リン

77 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

3.6 g

炭水化物

13.0 g

糖質

12.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

25 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

92 mg

リン

77 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg