チーズレシピ全607品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 374 品

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おてがるサンドイッチ
184 kcal

食塩 0.6 g
よしみどす💛

一口サイズで食べやすい、かわいいロールサンドイッチ。クリームチーズとジャム、ピーナッツバターの2種類の味がうれしい。

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

5.8 g

炭水化物

29.4 g

糖質

26.5 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

99 mg

カルシウム

15 mg

リン

60 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

5.8 g

炭水化物

29.4 g

糖質

26.5 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

99 mg

カルシウム

15 mg

リン

60 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg
食パン(10枚切り)、Aクリームチーズ、Aブルー…

材料：食パン(10枚切り)、Aクリームチー…

食欲がない

手軽なおやつ

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エネルギー

184 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

5.8 g

炭水化物

29.4 g

糖質

26.5 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

99 mg

カルシウム

15 mg

リン

60 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

5.8 g

炭水化物

29.4 g

糖質

26.5 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

99 mg

カルシウム

15 mg

リン

60 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg
地中海風ライスサラダ
233 kcal

食塩 1.1 g
KT121

具だくさんが嬉しいご飯レシピ。ご飯少なめでも食べごたえは充分！爽やかな酸味と、素材の持ち味が楽しめます。

エネルギー

233 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

5.7 g

炭水化物

42.6 g

糖質

39.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

9 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

72 mg

リン

58 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

233 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

5.7 g

炭水化物

42.6 g

糖質

39.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

9 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

72 mg

リン

58 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

22 µg
めし、トマト、きゅうり、にんじん、紫玉ねぎ、オリ…

材料：めし、トマト、きゅうり、にんじん、紫…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

233 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

5.7 g

炭水化物

42.6 g

糖質

39.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

9 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

72 mg

リン

58 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

233 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

5.7 g

炭水化物

42.6 g

糖質

39.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

9 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

72 mg

リン

58 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

22 µg
コンビニのおにぎりでトマトリゾット風
251 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

ツナマヨおにぎりとトマトジュースで簡単リゾット。ツナマヨのコクがトマトジュースの酸味と合わさり、マイルドな仕上がりに。

エネルギー

251 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

9.7 g

炭水化物

35.1 g

糖質

32.7 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

46 mg

リン

44 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

251 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

9.7 g

炭水化物

35.1 g

糖質

32.7 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

46 mg

リン

44 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

18 µg
ツナマヨおにぎり（市販）、トマトジュース（食塩不…

材料：ツナマヨおにぎり（市販）、トマトジュ…

高血圧

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

251 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

9.7 g

炭水化物

35.1 g

糖質

32.7 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

46 mg

リン

44 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

251 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

9.7 g

炭水化物

35.1 g

糖質

32.7 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

46 mg

リン

44 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

18 µg
メキシカントルティーヤ
243 kcal

食塩 1.7 g
おいしい健康

トルティーヤにタコミート、野菜やチーズなどの具材を包んでいただきます。野菜がたっぷりととれるのがうれしい。

エネルギー

243 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

12.9 g

炭水化物

22.5 g

糖質

20.8 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

34 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

23 mg

リン

43 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

243 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

12.9 g

炭水化物

22.5 g

糖質

20.8 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

34 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

23 mg

リン

43 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

23 µg
トルティーヤの皮（１人１枚）、タコミート、合いび…

材料：トルティーヤの皮（１人１枚）、タコミ…

味覚が変わった

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エネルギー

243 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

12.9 g

炭水化物

22.5 g

糖質

20.8 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

34 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

23 mg

リン

43 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

243 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

12.9 g

炭水化物

22.5 g

糖質

20.8 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

34 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

23 mg

リン

43 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

23 µg