チーズレシピ全616品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 382 品

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コンビニのおにぎりでトマトリゾット風
251 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

ツナマヨおにぎりとトマトジュースで簡単リゾット。ツナマヨのコクがトマトジュースの酸味と合わさり、マイルドな仕上がりに。

エネルギー

251 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

9.7 g

炭水化物

35.1 g

糖質

32.7 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

46 mg

リン

44 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

251 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

9.7 g

炭水化物

35.1 g

糖質

32.7 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

46 mg

リン

44 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

18 µg
ツナマヨおにぎり（市販）、トマトジュース（食塩不…

材料：ツナマヨおにぎり（市販）、トマトジュ…

高血圧

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

251 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

9.7 g

炭水化物

35.1 g

糖質

32.7 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

46 mg

リン

44 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

251 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

9.7 g

炭水化物

35.1 g

糖質

32.7 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

46 mg

リン

44 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

18 µg
メキシカントルティーヤ
243 kcal

食塩 1.7 g
おいしい健康

トルティーヤにタコミート、野菜やチーズなどの具材を包んでいただきます。野菜がたっぷりととれるのがうれしい。

エネルギー

243 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

12.9 g

炭水化物

22.5 g

糖質

20.8 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

34 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

23 mg

リン

43 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

243 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

12.9 g

炭水化物

22.5 g

糖質

20.8 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

34 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

23 mg

リン

43 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

23 µg
トルティーヤの皮（１人１枚）、タコミート、合いび…

材料：トルティーヤの皮（１人１枚）、タコミ…

味覚が変わった

食欲がない

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エネルギー

243 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

12.9 g

炭水化物

22.5 g

糖質

20.8 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

34 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

23 mg

リン

43 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

243 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

12.9 g

炭水化物

22.5 g

糖質

20.8 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

34 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

23 mg

リン

43 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

23 µg