麻婆豆腐レシピ全23品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

3 / 3

新着順人気順

香味野菜の香り引き立つ塩麻婆豆腐
174 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

香味野菜の風味を活かした塩麻婆豆腐です。甘酒を加えることで少ない調味料でもうま味が増し味わい深く仕上がります。

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

11.8 g

炭水化物

5.5 g

糖質

3.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

30 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

107 mg

リン

148 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

11.8 g

炭水化物

5.5 g

糖質

3.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

30 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

107 mg

リン

148 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

36 µg
木綿豆腐、豚ひき肉、長ねぎ（みじん切り）、しょう…

材料：木綿豆腐、豚ひき肉、長ねぎ（みじん切…

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

227

お気に入り
エネルギー

174 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

11.8 g

炭水化物

5.5 g

糖質

3.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

30 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

107 mg

リン

148 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

11.8 g

炭水化物

5.5 g

糖質

3.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

30 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

107 mg

リン

148 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

36 µg
ミネラルアップ・麻婆高野
225 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康

余りがちな高野豆腐を使った、ひと味ちがった麻婆豆腐です。武田薬品工業「骨のためのおいしいレシピ。Autumn」より。

エネルギー

225 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

14.5 g

炭水化物

10.4 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

23 mg

カリウム

294 mg

カルシウム

132 mg

リン

220 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

225 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

14.5 g

炭水化物

10.4 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

23 mg

カリウム

294 mg

カルシウム

132 mg

リン

220 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

32 µg
高野豆腐、豚ひき肉、なす、ピーマン、白ねぎ（みじ…

材料：高野豆腐、豚ひき肉、なす、ピーマン、…

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

158

お気に入り
エネルギー

225 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

14.5 g

炭水化物

10.4 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

23 mg

カリウム

294 mg

カルシウム

132 mg

リン

220 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

225 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

14.5 g

炭水化物

10.4 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

23 mg

カリウム

294 mg

カルシウム

132 mg

リン

220 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

32 µg
豆腐とひき肉の塩麻婆
143 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

塩味のひき肉あんがコクがあるのに、後味あっさり。ご飯にかけて丼にしてもおいしくいただけます。

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

9.7 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

23 mg

カリウム

251 mg

カルシウム

63 mg

リン

96 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

9.7 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

23 mg

カリウム

251 mg

カルシウム

63 mg

リン

96 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

22 µg
豚ひき肉、絹ごし豆腐、長ねぎ、しょうが、小ねぎ、…

材料：豚ひき肉、絹ごし豆腐、長ねぎ、しょう…

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

335

お気に入り
エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

9.7 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

23 mg

カリウム

251 mg

カルシウム

63 mg

リン

96 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

9.7 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

23 mg

カリウム

251 mg

カルシウム

63 mg

リン

96 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

22 µg