レシピ数 : 112 品
1 / 12
  • チキン南蛮

    • 855 kcal
    • 食塩 3.8 g
    ワタナベマキ
    衣をつけて揚げた鶏肉を南蛮酢に浸し、特製のタルタルソースをかけて。
    エネルギー
    855 kcal
    たんぱく質
    66.0 g
    脂質
    51.2 g
    炭水化物
    23.4 g
    糖質
    22.3 g
    コレステロール
    340 mg
    食塩相当量
    3.8 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    1216 mg
    エネルギー
    855 kcal
    たんぱく質
    66.0 g
    脂質
    51.2 g
    炭水化物
    23.4 g
    糖質
    22.3 g
    コレステロール
    340 mg
    食塩相当量
    3.8 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    1216 mg
    鶏むね肉、溶き卵、塩、こしょう、薄力粉、揚げ油、…
    材料: 鶏むね肉、溶き卵、塩、こしょう、薄力…
  • 米粉の唐揚げどんぶり

    • 720 kcal
    • 食塩 2.0 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    唐揚げもポテサラも夏仕様にアレンジ!唐揚げは衣に米粉を使って軽く仕上げ、ポテトサラダもヨーグルトを使って爽やかに。
    エネルギー
    720 kcal
    たんぱく質
    31.3 g
    脂質
    27.2 g
    炭水化物
    81.2 g
    糖質
    78.5 g
    コレステロール
    118 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    912 mg
    エネルギー
    720 kcal
    たんぱく質
    31.3 g
    脂質
    27.2 g
    炭水化物
    81.2 g
    糖質
    78.5 g
    コレステロール
    118 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    912 mg
    米粉の唐揚げ、鶏もも肉、米粉、揚げ油、A醤油、A…
    材料: 米粉の唐揚げ、鶏もも肉、米粉、揚げ油…
  • バンバンジー

    • 367 kcal
    • 食塩 3.0 g
    吉田勝彦
    しっとりやわらかな鶏肉とみずみずしいきゅうり。ごまのコクと酸味がさわやかなタレを添えて。
    エネルギー
    367 kcal
    たんぱく質
    30.0 g
    脂質
    21.9 g
    炭水化物
    12.0 g
    糖質
    9.3 g
    コレステロール
    76 mg
    食塩相当量
    3.0 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    597 mg
    エネルギー
    367 kcal
    たんぱく質
    30.0 g
    脂質
    21.9 g
    炭水化物
    12.0 g
    糖質
    9.3 g
    コレステロール
    76 mg
    食塩相当量
    3.0 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    597 mg
    鶏胸肉、きゅうり、長ねぎ、しょうが、調味料A(鶏…
    材料: 鶏胸肉、きゅうり、長ねぎ、しょうが、…
  • カオマンガイ風チキンライス

    • 374 kcal
    • 食塩 1.8 g
    おいしい健康
    レンジで作る、お手軽カオマンガイ。ポイントはサラダチキンのパックに入ったスープを残さず使い、ご飯に旨味をうつすことです。
    エネルギー
    374 kcal
    たんぱく質
    28.4 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    59.8 g
    糖質
    58.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    194 mg
    エネルギー
    374 kcal
    たんぱく質
    28.4 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    59.8 g
    糖質
    58.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    194 mg
    サラダチキン、ご飯、しょうが(薄切り)、Aしょう…
    材料: サラダチキン、ご飯、しょうが(薄切り…
  • 冷やし中華

    • 740 kcal
    • 食塩 6.1 g
    瀬尾幸子
    具だくさんで彩りたのしい冷やし中華。タレは混ぜ合わせるだけ、ぜひ自家製で。
    エネルギー
    740 kcal
    たんぱく質
    28.2 g
    脂質
    26.1 g
    炭水化物
    92.1 g
    糖質
    88.3 g
    コレステロール
    244 mg
    食塩相当量
    6.1 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    876 mg
    エネルギー
    740 kcal
    たんぱく質
    28.2 g
    脂質
    26.1 g
    炭水化物
    92.1 g
    糖質
    88.3 g
    コレステロール
    244 mg
    食塩相当量
    6.1 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    876 mg
    中華麺(生)、きゅうり、卵(Mサイズ)、サラダ油…
    材料: 中華麺(生)、きゅうり、卵(Mサイズ…
  • 活力アップ! 鰻入り夏サラダどんぶり

    • 628 kcal
    • 食塩 2.0 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    こってりとした鰻が野菜と一緒にさっぱり食べられて、副菜に蒲焼のたれを使うことで全体の味もまとまります。
    エネルギー
    628 kcal
    たんぱく質
    27.2 g
    脂質
    26.4 g
    炭水化物
    65.5 g
    糖質
    64.0 g
    コレステロール
    382 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    458 mg
    エネルギー
    628 kcal
    たんぱく質
    27.2 g
    脂質
    26.4 g
    炭水化物
    65.5 g
    糖質
    64.0 g
    コレステロール
    382 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    458 mg
    ご飯、鰻の蒲焼、鰻の蒲焼、酒、旨味スクランブルエ…
    材料: ご飯、鰻の蒲焼、鰻の蒲焼、酒、旨味ス…
  • おうちで作ってみよう海鮮丼

    • 492 kcal
    • 食塩 1.8 g
    Fujiレシピ
    サーモンや鰤には、DHAやIPAが豊富。血液中のコレステロールや中性脂肪を低下させ、生活習慣病を予防します。
    エネルギー
    492 kcal
    たんぱく質
    25.0 g
    脂質
    11.4 g
    炭水化物
    69.5 g
    糖質
    67.3 g
    コレステロール
    144 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    518 mg
    エネルギー
    492 kcal
    たんぱく質
    25.0 g
    脂質
    11.4 g
    炭水化物
    69.5 g
    糖質
    67.3 g
    コレステロール
    144 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    518 mg
    胚芽米、水、サーモン(刺身用)、 鰤(刺身用)、…
    材料: 胚芽米、水、サーモン(刺身用)、 鰤…
  • 切るだけ マグロのちらし寿司

    • 396 kcal
    • 食塩 1.8 g
    おいしい健康
    切って盛りつけるだけのお手軽レシピ。マグロのDHAの含有量はトップクラス。動脈硬化や、高血圧予防が期待できます
    エネルギー
    396 kcal
    たんぱく質
    23.8 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    67.8 g
    糖質
    65.9 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    614 mg
    エネルギー
    396 kcal
    たんぱく質
    23.8 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    67.8 g
    糖質
    65.9 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    614 mg
    マグロ、トマト、きゅうり、海苔、ごま、ご飯、すし…
    材料: マグロ、トマト、きゅうり、海苔、ごま…
  • 鮭の南蛮漬け

    • 205 kcal
    • 食塩 2.6 g
    川津幸子
    エネルギー
    205 kcal
    たんぱく質
    23.5 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    9.6 g
    糖質
    8.8 g
    コレステロール
    59 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    471 mg
    エネルギー
    205 kcal
    たんぱく質
    23.5 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    9.6 g
    糖質
    8.8 g
    コレステロール
    59 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    471 mg
    鮭(切り身)、玉ねぎ、きゅうり、赤とうがらし、小…
    材料: 鮭(切り身)、玉ねぎ、きゅうり、赤と…
  • 塩分控えめ 冷汁

    • 423 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康
    塩分量が高くなりがちな冷汁の塩分を控えめにしました。鯵は魚の中でも低脂質で、DHA、EPAを豊富に含む青背の魚です
    エネルギー
    423 kcal
    たんぱく質
    22.8 g
    脂質
    8.9 g
    炭水化物
    60.3 g
    糖質
    58.0 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    531 mg
    エネルギー
    423 kcal
    たんぱく質
    22.8 g
    脂質
    8.9 g
    炭水化物
    60.3 g
    糖質
    58.0 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    531 mg
    鯵、きゅうり、みょうが、大葉、だし汁、練りごま、…
    材料: 鯵、きゅうり、みょうが、大葉、だし汁…
アプリをインストール