チーズレシピ全641品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 402 品

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ズッキーニとささ身の春巻き
158 kcal

食塩 0.4 g
noriran

切った食材を巻いて揚げるだけ！粉チーズと大葉の風味が◎！具が生なので低温でじっくりと火を通すのが美味しさのポイントです。

エネルギー

158 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

10.1 g

炭水化物

8.5 g

糖質

7.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

22 mg

カリウム

234 mg

カルシウム

37 mg

リン

107 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

158 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

10.1 g

炭水化物

8.5 g

糖質

7.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

22 mg

カリウム

234 mg

カルシウム

37 mg

リン

107 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

17 µg
ささ身、ズッキーニ、パルメザンチーズ（粉チーズ）…

材料：ささ身、ズッキーニ、パルメザンチーズ…

糖尿病

高血圧

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158 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

10.1 g

炭水化物

8.5 g

糖質

7.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

22 mg

カリウム

234 mg

カルシウム

37 mg

リン

107 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

7 mg

葉酸

17 µg

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158 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

9.5 g

脂質

10.1 g

炭水化物

8.5 g

糖質

7.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

22 mg

カリウム

234 mg

カルシウム

37 mg

リン

107 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

17 µg
ミラノ風仔羊のカツレツ
228 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

平たく伸ばしたミラノ風カツレツは、分量が控えめでもボリューム感を演出できます。

エネルギー

228 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

17.0 g

炭水化物

8.7 g

糖質

7.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

89 mg

カリウム

278 mg

カルシウム

47 mg

リン

124 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

228 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

17.0 g

炭水化物

8.7 g

糖質

7.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

89 mg

カリウム

278 mg

カルシウム

47 mg

リン

124 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

36 µg
仔羊（ロース）、塩、こしょう、卵、小麦粉、パルメ…

材料：仔羊（ロース）、塩、こしょう、卵、小…

糖尿病

高血圧

シニア

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炭水化物

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7.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

89 mg

カリウム

278 mg

カルシウム

47 mg

リン

124 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

36 µg

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228 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

17.0 g

炭水化物

8.7 g

糖質

7.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

89 mg

カリウム

278 mg

カルシウム

47 mg

リン

124 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

36 µg