大豆レシピ全95品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 42 品

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さつまいもと大豆のご飯
287 kcal

食塩 0.4 g
Firstsnows

さつまいもと炒った大豆を加えてボリュームをアップ。自然な甘みが口に広がります。

エネルギー

287 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

2.8 g

炭水化物

59.0 g

糖質

55.9 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

366 mg

カルシウム

36 mg

リン

121 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

287 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

2.8 g

炭水化物

59.0 g

糖質

55.9 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

366 mg

カルシウム

36 mg

リン

121 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

46 µg
米、さつまいも、大豆、調味料、昆布、水、みりん、…

材料：米、さつまいも、大豆、調味料、昆布、…

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エネルギー

287 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

7.5 g

脂質

2.8 g

炭水化物

59.0 g

糖質

55.9 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

366 mg

カルシウム

36 mg

リン

121 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

8 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

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食塩相当量

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たんぱく質

7.5 g

脂質

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炭水化物

59.0 g

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55.9 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

366 mg

カルシウム

36 mg

リン

121 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

8 mg

葉酸

46 µg
大豆ミートのハンバーグ
208 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康　管理栄養士

ひき肉の代わりに脂質の少ない大豆ミートを使用したハンバーグ。動物性の脂質を控えたい方におすすめの一品です。

エネルギー

208 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

6.8 g

炭水化物

26.0 g

糖質

18.8 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

10 mg

カリウム

906 mg

カルシウム

106 mg

リン

250 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

173 µg

エネルギー

208 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

6.8 g

炭水化物

26.0 g

糖質

18.8 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

10 mg

カリウム

906 mg

カルシウム

106 mg

リン

250 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

173 µg
大豆ミート（乾燥）、玉ねぎ、オリーブ油、A、顆粒…

材料：大豆ミート（乾燥）、玉ねぎ、オリーブ…

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208 kcal

食塩相当量

1.5 g

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15.2 g

脂質

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炭水化物

26.0 g

糖質

18.8 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

10 mg

カリウム

906 mg

カルシウム

106 mg

リン

250 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

173 µg

エネルギー

208 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

6.8 g

炭水化物

26.0 g

糖質

18.8 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

10 mg

カリウム

906 mg

カルシウム

106 mg

リン

250 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

173 µg