チーズレシピ全641品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 402 品

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しそ香るツナとチーズのおにぎり
339 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

ツナとチーズで、たんぱく質、ビタミンDやカルシウムも摂れ、骨粗鬆症対策にも。たんぱく質が不足しがちな朝ごはんにぴったり。

エネルギー

339 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

8.6 g

炭水化物

52.5 g

糖質

49.0 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

36 mg

カリウム

163 mg

カルシウム

200 mg

リン

338 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

339 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

8.6 g

炭水化物

52.5 g

糖質

49.0 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

36 mg

カリウム

163 mg

カルシウム

200 mg

リン

338 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

16 µg
麦ごはん（押麦3割）、ツナ水煮、プロセスチーズ、…

材料：麦ごはん（押麦3割）、ツナ水煮、プロ…

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

339 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

8.6 g

炭水化物

52.5 g

糖質

49.0 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

36 mg

カリウム

163 mg

カルシウム

200 mg

リン

338 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

339 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

8.6 g

炭水化物

52.5 g

糖質

49.0 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

36 mg

カリウム

163 mg

カルシウム

200 mg

リン

338 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

16 µg
パスタソースでミラノ風ドリア
408 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康

市販のパスタソースをアレンジ！ミートソースを使ってドリアに。ご飯に混ぜてオーブントースターで焼くだけだから簡単です。

エネルギー

408 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

11.9 g

炭水化物

62.7 g

糖質

59.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

197 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

123 mg

リン

246 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

408 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

11.9 g

炭水化物

62.7 g

糖質

59.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

197 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

123 mg

リン

246 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

34 µg
ご飯、ミートソース（市販）、卵（Mサイズ）、ピザ…

材料：ご飯、ミートソース（市販）、卵（Mサ…

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

408 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

11.9 g

炭水化物

62.7 g

糖質

59.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

197 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

123 mg

リン

246 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

408 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

11.9 g

炭水化物

62.7 g

糖質

59.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

197 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

123 mg

リン

246 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

34 µg