鶏ももレシピ全431品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 404 品

41 / 41

新着順人気順

もち米入り鶏ゴボウの炊き込みご飯
265 kcal

食塩 0.9 g
KT121

もち米を使いもっちりとした食感の炊き込みご飯。鶏肉としいたけ、野菜のうま味も合わさり、格別なおいしいさです。

エネルギー

265 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

2.7 g

炭水化物

52.3 g

糖質

50.4 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

17 mg

カリウム

250 mg

カルシウム

16 mg

リン

122 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

265 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

2.7 g

炭水化物

52.3 g

糖質

50.4 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

17 mg

カリウム

250 mg

カルシウム

16 mg

リン

122 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

27 µg
米、もち米、水（しいたけの戻し汁と合わせて）、鶏…

材料：米、もち米、水（しいたけの戻し汁と合…

おすすめ厳選

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

263

お気に入り
エネルギー

265 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

2.7 g

炭水化物

52.3 g

糖質

50.4 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

17 mg

カリウム

250 mg

カルシウム

16 mg

リン

122 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

265 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

2.7 g

炭水化物

52.3 g

糖質

50.4 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

17 mg

カリウム

250 mg

カルシウム

16 mg

リン

122 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

27 µg
関東風雑煮
280 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

かつおだしのきいた、しょうゆベースの関東風のお雑煮です。汁の量を少なめにして塩分を控えました。

エネルギー

280 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

2.2 g

炭水化物

54.3 g

糖質

52.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

26 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

14 mg

リン

120 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

280 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

2.2 g

炭水化物

54.3 g

糖質

52.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

26 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

14 mg

リン

120 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

21 µg
角もち（１人２個）、鶏もも肉（皮なし）、にんじん…

材料：角もち（１人２個）、鶏もも肉（皮なし…

おすすめ厳選

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

196

お気に入り
エネルギー

280 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

2.2 g

炭水化物

54.3 g

糖質

52.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

26 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

14 mg

リン

120 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

280 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

2.2 g

炭水化物

54.3 g

糖質

52.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

26 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

14 mg

リン

120 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

21 µg
たっぷりきのこの卵とじうどん
340 kcal

食塩 1.9 g
おいしい健康

きのこをたっぷりと使うことで食物繊維を補いつつ、うま味もしっかり。なめこで自然ととろみがつき、体が温まるうどんです。

エネルギー

340 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

10.7 g

炭水化物

46.4 g

糖質

41.0 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

138 mg

カリウム

435 mg

カルシウム

28 mg

リン

232 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

340 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

10.7 g

炭水化物

46.4 g

糖質

41.0 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

138 mg

カリウム

435 mg

カルシウム

28 mg

リン

232 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

75 µg
うどん（冷凍）、卵、鶏もも肉（皮付き）、まいたけ…

材料：うどん（冷凍）、卵、鶏もも肉（皮付き…

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

112

お気に入り
エネルギー

340 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

10.7 g

炭水化物

46.4 g

糖質

41.0 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

138 mg

カリウム

435 mg

カルシウム

28 mg

リン

232 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

340 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

10.7 g

炭水化物

46.4 g

糖質

41.0 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

138 mg

カリウム

435 mg

カルシウム

28 mg

リン

232 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

75 µg
鶏肉ときのこの混ぜごはん
273 kcal

食塩 0.9 g
ラビー

きのこをふんだんに使ったうま味たっぷりな混ぜご飯。きのこは食物繊維を多く含んでいるのも嬉しいポイントです。

エネルギー

273 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

4.4 g

炭水化物

51.7 g

糖質

47.1 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

17 mg

カリウム

373 mg

カルシウム

25 mg

リン

163 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

273 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

4.4 g

炭水化物

51.7 g

糖質

47.1 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

17 mg

カリウム

373 mg

カルシウム

25 mg

リン

163 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

40 µg
舞茸、しめじ、鶏もも肉（皮なし）、にんじん、油揚…

材料：舞茸、しめじ、鶏もも肉（皮なし）、に…

おすすめ厳選

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

481

お気に入り
エネルギー

273 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

4.4 g

炭水化物

51.7 g

糖質

47.1 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

17 mg

カリウム

373 mg

カルシウム

25 mg

リン

163 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

273 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

4.4 g

炭水化物

51.7 g

糖質

47.1 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

17 mg

カリウム

373 mg

カルシウム

25 mg

リン

163 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

40 µg