大豆レシピ全95品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 42 品

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豆入りドライカレー
582 kcal

食塩 2.9 g
せっちゃん

トマトの酸味と甘みを活かした大豆入りのドライカレー。スパイシーな香りが食欲を掻き立てます。辛くないのでお子さんにも◎。

エネルギー

582 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

14.2 g

炭水化物

99.5 g

糖質

89.4 g

食物繊維

10.1 g

コレステロール

35 mg

カリウム

787 mg

カルシウム

104 mg

リン

228 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

582 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

14.2 g

炭水化物

99.5 g

糖質

89.4 g

食物繊維

10.1 g

コレステロール

35 mg

カリウム

787 mg

カルシウム

104 mg

リン

228 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

54 µg
合びき肉、大豆（水煮缶）、玉ねぎ、にんじん、ピー…

材料：合びき肉、大豆（水煮缶）、玉ねぎ、に…

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エネルギー

582 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

14.2 g

炭水化物

99.5 g

糖質

89.4 g

食物繊維

10.1 g

コレステロール

35 mg

カリウム

787 mg

カルシウム

104 mg

リン

228 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

582 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

14.2 g

炭水化物

99.5 g

糖質

89.4 g

食物繊維

10.1 g

コレステロール

35 mg

カリウム

787 mg

カルシウム

104 mg

リン

228 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

54 µg
桜えびと大豆の塩昆布おにぎり
203 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

たんぱく質が補える食材を混ぜ込み、朝食や補食にパクッと食べられるおにぎり。まとめて作って冷凍保存しておくことも出来ます。

エネルギー

203 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

2.3 g

炭水化物

40.3 g

糖質

36.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

21 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

106 mg

リン

116 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

203 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

2.3 g

炭水化物

40.3 g

糖質

36.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

21 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

106 mg

リン

116 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

14 µg
ご飯、大豆水煮、塩昆布、桜えび、白ごま

材料：ご飯、大豆水煮、塩昆布、桜えび、白ごま

簡単・手軽

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203 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

2.3 g

炭水化物

40.3 g

糖質

36.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

21 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

106 mg

リン

116 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

203 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

2.3 g

炭水化物

40.3 g

糖質

36.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

21 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

106 mg

リン

116 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

14 µg