脂質レシピ全4057品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1742 品

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だし茶漬け
202 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

ほんのりとだしが香るシンプルなだし茶漬け。あられのサクサク食感や山椒、青海苔の風味で食欲が落ちた時にも食べやすい一品。

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

0.5 g

炭水化物

46.9 g

糖質

45.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

163 mg

カルシウム

20 mg

リン

63 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

0.5 g

炭水化物

46.9 g

糖質

45.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

163 mg

カルシウム

20 mg

リン

63 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg
ご飯、だし汁、粒あられ、粉山椒、青海苔

材料：ご飯、だし汁、粒あられ、粉山椒、青海苔

食欲がない

口内炎

口が乾く

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エネルギー

202 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

0.5 g

炭水化物

46.9 g

糖質

45.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

163 mg

カルシウム

20 mg

リン

63 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

0.5 g

炭水化物

46.9 g

糖質

45.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

163 mg

カルシウム

20 mg

リン

63 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg
海老しそチーズ餃子
135 kcal

食塩 0.9 g
uzukaji

プリプリしたえびの食感がたまらない餃子。青じその香りが食欲をそそります。

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

4.8 g

炭水化物

11.8 g

糖質

11.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

71 mg

カリウム

142 mg

カルシウム

91 mg

リン

169 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

4.8 g

炭水化物

11.8 g

糖質

11.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

71 mg

カリウム

142 mg

カルシウム

91 mg

リン

169 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

22 µg
えび、青じそ、ピザ用チーズ、塩、餃子の皮、小麦粉…

材料：えび、青じそ、ピザ用チーズ、塩、餃子…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

4.8 g

炭水化物

11.8 g

糖質

11.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

71 mg

カリウム

142 mg

カルシウム

91 mg

リン

169 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

4.8 g

炭水化物

11.8 g

糖質

11.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

71 mg

カリウム

142 mg

カルシウム

91 mg

リン

169 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

22 µg