ヨーグルト のレシピ 44

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レシピの種類 : 主菜・主食

by 心臓にやさしい「ハートレシピ」
夏にピッタリのタンドリーチキン。添え野菜はタンドリーソースとレモンで食べると食塩の節約に。「ハートレシピ 高知編 」より
材料: 土佐ジロー もも肉皮なし(または鶏もも肉 皮なし)、オリーブ油、A、…
by おいしい健康
一般のカレーと比べて脂質を1/7に抑えた、野菜の旨味が引き立つ、あっさり味のカレー。1日分の野菜の1/3が摂取できます。
材料: 鶏胸肉(皮なし)、水煮大豆、A玉葱、A人参、Aピーマン、トマト缶、ヨ…
by 太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
唐揚げもポテサラも夏仕様にアレンジ!唐揚げは衣に米粉を使って軽く仕上げ、ポテトサラダもヨーグルトを使って爽やかに。
材料: 米粉の唐揚げ、鶏もも肉、米粉、揚げ油、A醤油、A酒、Aにんにくのすり…
by オレンジデイ
セロリとエビの食感が楽しい!味付けに水切りヨーグルトを加え、さっぱりとした味わいで、カロリーもカット。
材料: 海老、セロリ、イングリッシュマフィン、白ワイン、Aマヨネーズ、A水切…
by moegi0909
香辛料のカレー粉を使うことで、減塩に繋がります。ヨーグルトも一緒に加えて、辛味がマイルドに。
材料: 鶏もも肉(皮なし)、Aカレーパウダー、Aヨーグルト、Aしょうが(すり…
by happyかおるん
さわらをスパイシーな漬けだれに漬けて、焼くだけの簡単料理。お酒の肴にもぴったりな一品です。
材料: さわら、塩、Aケチャップ、Aしょうが(すりおろし)、Aにんにく(すり…
by おいしい健康
自然な甘みのアガベシロップにマリネしたフルーツをかけていただきます。食物繊維が豊富で、一日分の40%摂取できます。
材料: Aホットケーキミックス、Aヨーグルト、A牛乳、Bアガベシロップ、Bり…
by cureo
スパイスの香り、トマトの酸味と旨味を生かし、塩分&カロリー控えめのカレー。食物繊維たっぷり!
材料: 鶏ひき肉、玉ねぎ、トマト、大豆(水煮缶)、にんにく、しょうが、クミン…
by 結真は道産子♪
柔らか肉が美味しい!味噌とヨーグルトに含まれるタンパク質分解酵素が肉を柔らかく仕上げます。
材料: 豚ロースとんかつ用(脂身なし)、A無糖ヨーグルト、A味噌、Aみりん、…
by Fujiレシピ
肉をヨーグルトに漬け込むと、乳酸菌により肉の筋繊維がほぐれて柔らかくなるだけではなく、肉の旨味を引き出してくれます。
材料: 鶏もも肉(皮なし)、Aカレー粉、Aプレーンヨーグルト、Aケチャップ、…