時間がない時に嬉しい、10分で作れちゃう時短レシピを集めました。忙しい方の、おいしく健康な自炊生活をサポートします。あと一品、何か足りない時にも大活躍!

10分で作れる時短 のレシピ 156

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テーマ : 10分で作れる時短

レシピの種類 : 主菜・主食

by SP♪
生姜と大葉の爽やかな香りが◎!ご飯に大麦を加えると、血糖値の上昇をゆるやかにする水溶性食物繊維が摂取できます。
材料: 麦ごはん(押し麦3割)、ガリ(新生姜の甘酢漬け)、塩昆布、大葉、塩
by みぃ”
電子レンジで作るお手軽レシピ。鶏肉は皮を取り除いて脂質をカット。野菜たっぷりの副菜やスープとの組み合わせがおすすめです。
材料: 鶏もも肉(皮なし)、玄米ご飯、レタス、レモン(くし切り)、小ねぎ(小…
by oNACHIKOo
梅でさっぱり、ご飯がすすむ美味しさ。豚肉、オクラ、梅干しと疲労回復に効果がある組み合わせです。
材料: 麦ご飯(押し麦3割)、豚もも薄切り肉(脂身なし)、オクラ、梅干し、青…
by REI_MAM
食べごたえ◎なお手軽トースト。ツナは水煮、マヨネーズはカロリーハーフを使って、脂質をカットしています。
材料: 食パン、キャベツ、ツナ缶(水煮)、スライスチーズ(ピザ用でも)、Aカ…
by なないく
喉越しが良く、暑い時期にぴったりのサラダうどん。夏の紫外線によるダメージから身体を守る働きのある、ビタミンEが豊富です。
材料: 冷凍うどん、トマト、青じそ、フライドオニオン、麺つゆ(ストレート)
by noriran
薬味たっぷり!ビタミンB群が豊富なカツオとアリシンが豊富なニンニクやネギの組み合わせで疲労回復におすすめです。
材料: かつおのたたき、玉ねぎ、にんにく、しょうが、小ねぎ、青じそ、ごま油、…
by えみまふぃん
トマトと梅干しでさっぱりいただくうどん。すりごまは香ばしく、ねぎの香りをアクセントに。
材料: うどん(ゆで)、梅干し、トマト(またはプチトマト)、Aめんつゆ(3倍…
by makkocafe
あっという間のお手軽レシピ!高い抗酸化作用を持つビタミンE、カルシウムの吸収を高めるビタミンDが多く含まれます。
材料: スモークサーモン、アボカド、Aオリーブオイル、A酢、Aレモン汁、A砂…
by あぽももこ
温冷もどちらも楽しめる、栄養バランスの良いうどんです。具だくさんで、食べごたえもしっかり。
材料: うどん(冷凍)、鶏ひき肉、もやし、にら、無調整豆乳、めんつゆ(3倍濃…
by ハナウタ☆
さっと作れるお手軽丼。アボカドの良質な油と豊富な食物繊維で、腸内環境改善に役立ちます。
材料: しらす、アボカド、青じその千切り、ポン酢、ごま油、塩、麦ご飯(押し麦…