レシピ数 : 2759 品
  • おばけおにぎり

    • 270 kcal
    • 食塩 0.0 g
    Fujiレシピ
    日本ではあまり馴染みのないハロウィンですが、雰囲気だけでもいかがですか?
    エネルギー
    270 kcal
    たんぱく質
    7.0 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    58.7 g
    糖質
    57.1 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    141 mg
    エネルギー
    270 kcal
    たんぱく質
    7.0 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    58.7 g
    糖質
    57.1 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    141 mg
    胚芽ごはん、鮭、海苔
    材料: 胚芽ごはん、鮭、海苔
  • シーフードマリネ ケイパー風味

    • 104 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ケチャ&ウル
    おもてなしにもおすすめ!イカや海老に含まれるタウリンは、血中のコレステロールを下げる働きがあります。
    エネルギー
    104 kcal
    たんぱく質
    11.7 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    3.0 g
    コレステロール
    120 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    226 mg
    エネルギー
    104 kcal
    たんぱく質
    11.7 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    3.0 g
    コレステロール
    120 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    226 mg
    するめいか、えび(茹で)、紫玉ねぎ、赤パプリカ、…
    材料: するめいか、えび(茹で)、紫玉ねぎ、…
  • 好みの具で ひと口彩り細巻き

    • 170 kcal
    • 食塩 0.4 g
    さっとできる、家族が笑顔になる料理
    海苔で巻いたご飯を切り分け、具をのせるだけ。家族や友人と好きな具をのせながら、ワイワイしゃべって食べるのも楽しそう!
    エネルギー
    170 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    38.9 g
    糖質
    36.6 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    92 mg
    エネルギー
    170 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    38.9 g
    糖質
    36.6 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    92 mg
    ご飯、板海苔、乗せる具の例、①たらこ、①小ねぎ(…
    材料: ご飯、板海苔、乗せる具の例、①たらこ…
  • 白身魚のはす蒸し

    • 117 kcal
    • 食塩 0.7 g
    グリーンフード栄養士
    すりおろした蓮根と卵白を魚に乗せて、ふんわりと食べやすく調理しました
    エネルギー
    117 kcal
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    13.5 g
    糖質
    12.3 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    390 mg
    エネルギー
    117 kcal
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    13.5 g
    糖質
    12.3 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    390 mg
    黄金カレイ、食塩、料理酒、れんこん(水煮)、卵白…
    材料: 黄金カレイ、食塩、料理酒、れんこん(…
  • 牛肉巻き おせちにも

    • 133 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ママdeko
    ボリュームたっぷり主菜!牛肉は脂身の少ないモモ肉を使用することで、手軽に脂質とカロリーがカットできます。
    エネルギー
    133 kcal
    たんぱく質
    13.1 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    5.3 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    333 mg
    エネルギー
    133 kcal
    たんぱく質
    13.1 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    5.3 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    333 mg
    牛肉もも薄切り(脂身なし)2枚/人、人参、大根、…
    材料: 牛肉もも薄切り(脂身なし)2枚/人、…
  • パンプキンサラダサンド

    • 311 kcal
    • 食塩 1.5 g
    Fujiレシピ
    かぼちゃはビタミンB群を含み、糖質や脂質のエネルギー代謝を活発にし、血行促進や疲労回復に有効に働きます。
    エネルギー
    311 kcal
    たんぱく質
    10.3 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    62.6 g
    糖質
    55.3 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    7.3 g
    カリウム
    481 mg
    エネルギー
    311 kcal
    たんぱく質
    10.3 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    62.6 g
    糖質
    55.3 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    7.3 g
    カリウム
    481 mg
    ライ麦パン、かぼちゃ、きゅうり、塩、レーズン、カ…
    材料: ライ麦パン、かぼちゃ、きゅうり、塩、…
  • チキンとれんこんのりんご酢炒め

    • 157 kcal
    • 食塩 1.1 g
    DOB2012
    れんこんをそのまま置くと変色するのは、ポリフェノールが多く含まれているため。花粉症予防に注目されている成分です。
    エネルギー
    157 kcal
    たんぱく質
    14.1 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    13.0 g
    糖質
    11.4 g
    コレステロール
    57 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    484 mg
    エネルギー
    157 kcal
    たんぱく質
    14.1 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    13.0 g
    糖質
    11.4 g
    コレステロール
    57 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    484 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、片栗粉、れんこ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、片…
  • 中華屋の味 麻婆風豚と青梗菜の中華丼

    • 417 kcal
    • 食塩 1.7 g
    HaradaKiTN
    まるでお店で食べるような本格中華。シャキシャキの青梗菜とうま味が詰まったとろとろのあんでご飯がすすみます。
    エネルギー
    417 kcal
    たんぱく質
    19.8 g
    脂質
    11.3 g
    炭水化物
    60.1 g
    糖質
    55.1 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    507 mg
    エネルギー
    417 kcal
    たんぱく質
    19.8 g
    脂質
    11.3 g
    炭水化物
    60.1 g
    糖質
    55.1 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    507 mg
    豚もも薄切り肉、チンゲン菜、調味スープ、Aみそ、…
    材料: 豚もも薄切り肉、チンゲン菜、調味スー…
  • いわしとトマトの紫蘇香るペペロンチーノ

    • 407 kcal
    • 食塩 1.8 g
    happyかおるん
    n-3系脂肪酸を含むいわしを使ったペペロンチーノ。にんにくととうがらしの風味が食欲をそそります。
    エネルギー
    407 kcal
    たんぱく質
    21.8 g
    脂質
    10.9 g
    炭水化物
    59.1 g
    糖質
    54.3 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    493 mg
    エネルギー
    407 kcal
    たんぱく質
    21.8 g
    脂質
    10.9 g
    炭水化物
    59.1 g
    糖質
    54.3 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    493 mg
    いわし(開き)、ミニトマト、青じそ、にんにく(薄…
    材料: いわし(開き)、ミニトマト、青じそ、…
  • レンジでピリ辛さば味噌

    • 164 kcal
    • 食塩 1.4 g
    マミング
    ふっくら美味しいさばみそが、電子レンジで簡単に。豆板醤がピリっとアクセントに。しっかり味でご飯もお酒も進む一品です。
    エネルギー
    164 kcal
    たんぱく質
    19.5 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    4.9 g
    糖質
    4.2 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    398 mg
    エネルギー
    164 kcal
    たんぱく質
    19.5 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    4.9 g
    糖質
    4.2 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    398 mg
    ごまさば(切り身)、塩、酒、しょうが(皮付き)、…
    材料: ごまさば(切り身)、塩、酒、しょうが…
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