レシピ数 : 112 品
  • アボカドディップ&チキンパプリカピタパン

    • 301 kcal
    • 食塩 1.7 g
    Fujiレシピ
    アボカドにはビタミンEが豊富。動脈硬化や老化防止に効果がありますが、カロリーが高いので食べ過ぎには注意!!
    エネルギー
    301 kcal
    たんぱく質
    17.3 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    41.8 g
    糖質
    38.5 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    392 mg
    エネルギー
    301 kcal
    たんぱく質
    17.3 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    41.8 g
    糖質
    38.5 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    392 mg
    ピタパン、アボガドディップ、アボガド、玉ねぎ、ム…
    材料: ピタパン、アボガドディップ、アボガド…
  • 鶏ささみのトマトときゅうりの中華和え

    • 83 kcal
    • 食塩 0.9 g
    bvivid
    高たんぱくで低脂肪のささみとトマト、きゅうりを中華風にあえました。さっぱりとしていて、暑い時期にもぴったりです。
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    12.7 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    4.5 g
    糖質
    3.4 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    413 mg
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    12.7 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    4.5 g
    糖質
    3.4 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    413 mg
    鶏ささみ、トマト、きゅうり、Aにんにく(みじん切…
    材料: 鶏ささみ、トマト、きゅうり、Aにんに…
  • 茹で豚の辛子酢味噌かけ

    • 191 kcal
    • 食塩 0.7 g
    グリーンフード栄養士
    豚と味噌のたんぱく質が合わさり、より吸収されやすく強化的なたんぱく質になります。
    エネルギー
    191 kcal
    たんぱく質
    12.5 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    7.3 g
    糖質
    6.1 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    348 mg
    エネルギー
    191 kcal
    たんぱく質
    12.5 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    7.3 g
    糖質
    6.1 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    348 mg
    豚ばら、豚もも、きゃべつ、赤パプリカ、胡瓜、トマ…
    材料: 豚ばら、豚もも、きゃべつ、赤パプリカ…
  • さっぱりトマトバンバンジー

    • 129 kcal
    • 食塩 1.0 g
    yaburie
    皮を除いた胸肉は、低脂質、高たんぱく質。野菜たっぷり、ボリューム十分の一皿が、なんと129kcalです。
    エネルギー
    129 kcal
    たんぱく質
    17.7 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    5.3 g
    糖質
    4.0 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    509 mg
    エネルギー
    129 kcal
    たんぱく質
    17.7 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    5.3 g
    糖質
    4.0 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    509 mg
    鶏ムネ肉(皮なし)、トマト、きゅうり、酒、Aしょ…
    材料: 鶏ムネ肉(皮なし)、トマト、きゅうり…
  • チキン南蛮

    • 855 kcal
    • 食塩 3.8 g
    ワタナベマキ
    衣をつけて揚げた鶏肉を南蛮酢に浸し、特製のタルタルソースをかけて。
    エネルギー
    855 kcal
    たんぱく質
    66.0 g
    脂質
    51.2 g
    炭水化物
    23.4 g
    糖質
    22.3 g
    コレステロール
    340 mg
    食塩相当量
    3.8 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    1216 mg
    エネルギー
    855 kcal
    たんぱく質
    66.0 g
    脂質
    51.2 g
    炭水化物
    23.4 g
    糖質
    22.3 g
    コレステロール
    340 mg
    食塩相当量
    3.8 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    1216 mg
    鶏むね肉、溶き卵、塩、こしょう、薄力粉、揚げ油、…
    材料: 鶏むね肉、溶き卵、塩、こしょう、薄力…
  • うなぎ寿司

    • 446 kcal
    • 食塩 1.5 g
    aprea
    手軽で、夏にピッタリのごちそうレシピ。スタミナ食としてお馴染みの鰻は、良質なたんぱく質やビタミンA、B群が豊富です。
    エネルギー
    446 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    14.2 g
    炭水化物
    59.5 g
    糖質
    58.2 g
    コレステロール
    138 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    308 mg
    エネルギー
    446 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    14.2 g
    炭水化物
    59.5 g
    糖質
    58.2 g
    コレステロール
    138 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    308 mg
    ご飯、A酢、A砂糖、A塩、うなぎの蒲焼き、きゅう…
    材料: ご飯、A酢、A砂糖、A塩、うなぎの蒲…
  • スモークサーモンとクリームチーズのサンド

    • 361 kcal
    • 食塩 2.6 g
    sachi825
    スモークサーモンとクリームチーズの人気の組み合わせに、きゅうりでさっぱり感をプラス。彩りもきれいなサンドイッチです。
    エネルギー
    361 kcal
    たんぱく質
    17.3 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    49.7 g
    糖質
    44.1 g
    コレステロール
    32 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    5.6 g
    カリウム
    362 mg
    エネルギー
    361 kcal
    たんぱく質
    17.3 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    49.7 g
    糖質
    44.1 g
    コレステロール
    32 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    5.6 g
    カリウム
    362 mg
    ライ麦パン(8枚切り1人2枚)、きゅうり、スモー…
    材料: ライ麦パン(8枚切り1人2枚)、きゅ…
  • おつまみ 豚しゃぶと叩き胡瓜の中華サラダ

    • 135 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Chisora
    お箸が止まらない、おかず風サラダ。おつまみにもぴったりです。豚肉は沸騰前の湯でゆでることで、やわらかく仕上がります。
    エネルギー
    135 kcal
    たんぱく質
    11.7 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    4.9 g
    糖質
    3.7 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    331 mg
    エネルギー
    135 kcal
    たんぱく質
    11.7 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    4.9 g
    糖質
    3.7 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    331 mg
    豚ロース薄切り(脂身なし)、きゅうり、塩、長ねぎ…
    材料: 豚ロース薄切り(脂身なし)、きゅうり…
  • タコライス

    • 435 kcal
    • 食塩 0.9 g
    sumirenore
    一皿で大満足のレシピ。子供から大人まで喜ばれる味付けです。野菜たっぷりで、栄養バランスもよい一品です。
    エネルギー
    435 kcal
    たんぱく質
    21.9 g
    脂質
    9.0 g
    炭水化物
    65.1 g
    糖質
    61.0 g
    コレステロール
    51 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    939 mg
    エネルギー
    435 kcal
    たんぱく質
    21.9 g
    脂質
    9.0 g
    炭水化物
    65.1 g
    糖質
    61.0 g
    コレステロール
    51 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    939 mg
    A 豚もも挽肉、A トマトソース(ペースト)、A…
    材料: A 豚もも挽肉、A トマトソース(ペ…
  • 豚肉ともやしの汁なしピリ辛麺

    • 473 kcal
    • 食塩 1.7 g
    おいしい健康(透析レシピ)
    酸味と辛味で食欲が落ちやすい季節におすすめの一品。汁なしで食塩をカット。野菜も合わせて食べごたえもしっかりあります。
    エネルギー
    473 kcal
    たんぱく質
    19.5 g
    脂質
    15.6 g
    炭水化物
    61.1 g
    糖質
    57.2 g
    コレステロール
    25 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    357 mg
    エネルギー
    473 kcal
    たんぱく質
    19.5 g
    脂質
    15.6 g
    炭水化物
    61.1 g
    糖質
    57.2 g
    コレステロール
    25 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    357 mg
    中華めん(生)、ごま油、豚ロースしゃぶしゃぶ用、…
    材料: 中華めん(生)、ごま油、豚ロースしゃ…
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