鶏ももレシピ全376品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 344 品

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鶏肉とかぼちゃの甘辛炒め
212 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

鶏もも肉は皮を取り除き、脂質をカット。かぼちゃは焼き色がつくまで焼くことで甘みがより増します。お弁当にもおすすめです。

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

9.0 g

炭水化物

19.1 g

糖質

16.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

70 mg

カリウム

596 mg

カルシウム

34 mg

リン

199 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

9.0 g

炭水化物

19.1 g

糖質

16.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

70 mg

カリウム

596 mg

カルシウム

34 mg

リン

199 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

41 µg
鶏もも肉（皮なし）、塩、片栗粉、かぼちゃ（皮付き…

材料：鶏もも肉（皮なし）、塩、片栗粉、かぼ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

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エネルギー

212 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

9.0 g

炭水化物

19.1 g

糖質

16.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

70 mg

カリウム

596 mg

カルシウム

34 mg

リン

199 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

9.0 g

炭水化物

19.1 g

糖質

16.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

70 mg

カリウム

596 mg

カルシウム

34 mg

リン

199 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

41 µg
小麦粉不使用ごろごろ野菜のトマトスープカレー
256 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

野菜がごろっと入ったスープカレー。トマト水煮は煮込む前に炒めれば、うま味がUP。ルウを使わなくても味わい十分な一皿です。

エネルギー

256 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

14.4 g

炭水化物

22.0 g

糖質

13.4 g

食物繊維

8.6 g

コレステロール

67 mg

カリウム

871 mg

カルシウム

56 mg

リン

209 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

256 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

14.4 g

炭水化物

22.0 g

糖質

13.4 g

食物繊維

8.6 g

コレステロール

67 mg

カリウム

871 mg

カルシウム

56 mg

リン

209 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

77 µg
鶏もも肉（皮付き）、トマト水煮（カット）、じゃが…

材料：鶏もも肉（皮付き）、トマト水煮（カッ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

256 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

14.4 g

炭水化物

22.0 g

糖質

13.4 g

食物繊維

8.6 g

コレステロール

67 mg

カリウム

871 mg

カルシウム

56 mg

リン

209 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

256 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

14.4 g

炭水化物

22.0 g

糖質

13.4 g

食物繊維

8.6 g

コレステロール

67 mg

カリウム

871 mg

カルシウム

56 mg

リン

209 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

77 µg
鶏南蛮うどん
341 kcal

食塩 2.0 g
おいしい健康　管理栄養士

めんつゆで作るお手軽うどん。汁の量を減らして塩分控えめに作りました。鶏肉と長ねぎに焼き色をつけると香ばしく仕上がります。

エネルギー

341 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

10.7 g

炭水化物

45.1 g

糖質

41.9 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

63 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

29 mg

リン

173 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

341 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

10.7 g

炭水化物

45.1 g

糖質

41.9 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

63 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

29 mg

リン

173 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

39 µg
冷凍うどん、鶏もも肉（皮付き）、長ねぎ、A、めん…

材料：冷凍うどん、鶏もも肉（皮付き）、長ね…

シニア

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

341 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

10.7 g

炭水化物

45.1 g

糖質

41.9 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

63 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

29 mg

リン

173 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

341 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

10.7 g

炭水化物

45.1 g

糖質

41.9 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

63 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

29 mg

リン

173 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

39 µg
炊飯器にお任せ鶏肉のトマトパエリア風
429 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

フライパンで作ると火加減が難しいパエリアが、炊飯器で簡単に作れます。サフランの代わりにカレー粉を使ってさらに手軽に。

エネルギー

429 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

11.1 g

炭水化物

67.1 g

糖質

64.2 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

62 mg

カリウム

582 mg

カルシウム

29 mg

リン

232 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

81 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

429 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

11.1 g

炭水化物

67.1 g

糖質

64.2 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

62 mg

カリウム

582 mg

カルシウム

29 mg

リン

232 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

81 mg

葉酸

60 µg
米、鶏もも肉（皮付き）、トマト、ピーマン、黄パプ…

材料：米、鶏もも肉（皮付き）、トマト、ピー…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

429 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

11.1 g

炭水化物

67.1 g

糖質

64.2 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

62 mg

カリウム

582 mg

カルシウム

29 mg

リン

232 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

81 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

429 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

11.1 g

炭水化物

67.1 g

糖質

64.2 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

62 mg

カリウム

582 mg

カルシウム

29 mg

リン

232 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

81 mg

葉酸

60 µg