チーズレシピ全616品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 382 品

39 / 39

新着順人気順

電子レンジで鶏肉のミートローフ風
189 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

生地に卵を加えることで、ふっくらと仕上がります。野菜の断面をいかした見た目も華やかな一品で、お弁当にもおすすめ。

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

12.6 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

157 mg

カリウム

347 mg

カルシウム

56 mg

リン

158 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

12.6 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

157 mg

カリウム

347 mg

カルシウム

56 mg

リン

158 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

61 µg
鶏ひき肉、卵、オクラ、赤パプリカ、A、粉チーズ、…

材料：鶏ひき肉、卵、オクラ、赤パプリカ、A…

糖尿病

高血圧

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

69

お気に入り
エネルギー

189 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

12.6 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

157 mg

カリウム

347 mg

カルシウム

56 mg

リン

158 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

12.6 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

157 mg

カリウム

347 mg

カルシウム

56 mg

リン

158 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

61 µg
ブロッコリーとツナの卵炒め
225 kcal

食塩 1.0 g
小林まさみ

ツナのうま味とにんにくの風味が効いた一皿。ブロッコリーは電子レンジで一度加熱することで、短時間で炒めることができます。

エネルギー

225 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

16.1 g

炭水化物

7.2 g

糖質

2.0 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

196 mg

カリウム

592 mg

カルシウム

113 mg

リン

262 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

140 mg

葉酸

246 µg

エネルギー

225 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

16.1 g

炭水化物

7.2 g

糖質

2.0 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

196 mg

カリウム

592 mg

カルシウム

113 mg

リン

262 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

140 mg

葉酸

246 µg
ブロッコリー、卵（Mサイズ）、ツナ油漬、にんにく…

材料：ブロッコリー、卵（Mサイズ）、ツナ油…

糖尿病

高血圧

シニア

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

187

お気に入り
エネルギー

225 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

16.1 g

炭水化物

7.2 g

糖質

2.0 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

196 mg

カリウム

592 mg

カルシウム

113 mg

リン

262 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

140 mg

葉酸

246 µg

エネルギー

225 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

16.1 g

炭水化物

7.2 g

糖質

2.0 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

196 mg

カリウム

592 mg

カルシウム

113 mg

リン

262 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

140 mg

葉酸

246 µg