レシピ数 : 112 品
  • 豚肉ともやしの汁なしピリ辛麺

    • 473 kcal
    • 食塩 1.7 g
    おいしい健康(透析レシピ)
    酸味と辛味で食欲が落ちやすい季節におすすめの一品。汁なしで食塩をカット。野菜も合わせて食べごたえもしっかりあります。
    エネルギー
    473 kcal
    たんぱく質
    19.5 g
    脂質
    15.6 g
    炭水化物
    61.1 g
    糖質
    57.2 g
    コレステロール
    25 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    357 mg
    エネルギー
    473 kcal
    たんぱく質
    19.5 g
    脂質
    15.6 g
    炭水化物
    61.1 g
    糖質
    57.2 g
    コレステロール
    25 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    357 mg
    中華めん(生)、ごま油、豚ロースしゃぶしゃぶ用、…
    材料: 中華めん(生)、ごま油、豚ロースしゃ…
  • サバ缶と叩ききゅうりのピリ辛ごま酢和え

    • 218 kcal
    • 食塩 1.1 g
    簡単手抜きママ
    さば水煮缶を使って、あえるだけのお手軽レシピ。豆板醤がピリっとアクセントになり、食べごたえばっちりです。
    エネルギー
    218 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    13.1 g
    炭水化物
    5.9 g
    糖質
    4.1 g
    コレステロール
    67 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    413 mg
    エネルギー
    218 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    13.1 g
    炭水化物
    5.9 g
    糖質
    4.1 g
    コレステロール
    67 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    413 mg
    さば水煮缶(汁含む)、きゅうり、塩、カットわかめ…
    材料: さば水煮缶(汁含む)、きゅうり、塩、…
  • ねばウマ さっぱり納豆そば

    • 376 kcal
    • 食塩 1.6 g
    menako
    納豆とオクラのネバネバ食材がおいしい一皿です。大根おろしでさっぱりとしているので、暑い夏にも食べやすいレシピです。
    エネルギー
    376 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    56.7 g
    糖質
    47.8 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    8.9 g
    カリウム
    668 mg
    エネルギー
    376 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    56.7 g
    糖質
    47.8 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    8.9 g
    カリウム
    668 mg
    そば(乾麺)、きゅうり、大根、納豆、しょうゆ、A…
    材料: そば(乾麺)、きゅうり、大根、納豆、…
  • 鶏胸肉で簡単に棒棒鶏 手作りごまダレ

    • 161 kcal
    • 食塩 0.7 g
    ラズベリっち
    鶏肉を出し汁で煮ると、ほんのりと下味がつくため、塩分控えめでも美味しく食べられます。ピリ辛の豆板醤が味のアクセントに。
    エネルギー
    161 kcal
    たんぱく質
    15.1 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    7.1 g
    糖質
    5.8 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    485 mg
    エネルギー
    161 kcal
    たんぱく質
    15.1 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    7.1 g
    糖質
    5.8 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    485 mg
    鶏むね肉、酒、だし汁、きゅうり、トマト、A味噌、…
    材料: 鶏むね肉、酒、だし汁、きゅうり、トマ…
  • カオマンガイ風チキンライス

    • 374 kcal
    • 食塩 1.8 g
    おいしい健康
    レンジで作る、お手軽カオマンガイ。ポイントはサラダチキンのパックに入ったスープを残さず使い、ご飯に旨味をうつすことです。
    エネルギー
    374 kcal
    たんぱく質
    28.4 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    59.8 g
    糖質
    58.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    194 mg
    エネルギー
    374 kcal
    たんぱく質
    28.4 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    59.8 g
    糖質
    58.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    194 mg
    サラダチキン、ご飯、しょうが(薄切り)、Aしょう…
    材料: サラダチキン、ご飯、しょうが(薄切り…
  • 超簡単スプーンで食べるカップ寿司

    • 359 kcal
    • 食塩 1.1 g
    詰めるだけで簡単手間入らずのカップ寿司。ポン酢を使うことで塩分もカット!華やかでイベントやおもてなしにもオススメです。
    エネルギー
    359 kcal
    たんぱく質
    19.6 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    53.7 g
    糖質
    53.0 g
    コレステロール
    126 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    350 mg
    エネルギー
    359 kcal
    たんぱく質
    19.6 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    53.7 g
    糖質
    53.0 g
    コレステロール
    126 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    350 mg
    ご飯、寿司酢、卵、きゅうり、まぐろ、鯵、ぶり、い…
    材料: ご飯、寿司酢、卵、きゅうり、まぐろ、…
  • 定番の冷やし中華

    • 367 kcal
    • 食塩 2.3 g
    まんまるまうちゃん
    夏定番の冷やし中華を、手作りだれでいただきます。トマトや酢の酸味がアクセントになり減塩でもおいしい一品に。
    エネルギー
    367 kcal
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    61.4 g
    糖質
    58.1 g
    コレステロール
    57 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    369 mg
    エネルギー
    367 kcal
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    61.4 g
    糖質
    58.1 g
    コレステロール
    57 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    369 mg
    中華めん(蒸し)、錦糸卵、トマト、きゅうり、ロー…
    材料: 中華めん(蒸し)、錦糸卵、トマト、き…
  • ホタテのカルパッチョ

    • 76 kcal
    • 食塩 0.9 g
    putimiko
    さっぱり、酸味を抑えたソースです。日本酒や辛口ワインによく合う、一品です。
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    7.6 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    5.3 g
    糖質
    4.4 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    279 mg
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    7.6 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    5.3 g
    糖質
    4.4 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    279 mg
    ホタテ、Aしょうゆ、Aエキストラバージンオリーブ…
    材料: ホタテ、Aしょうゆ、Aエキストラバー…
  • 焼き鮭カラフルお野菜みぞれ酢かけ

    • 154 kcal
    • 食塩 0.5 g
    Fujiレシピ
    抗酸化作用のあるアスタキサンチンを含む鮭。血管の酸化によって動脈硬化が起こるのを予防する働きがあります。
    エネルギー
    154 kcal
    たんぱく質
    12.6 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    7.2 g
    糖質
    6.1 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    402 mg
    エネルギー
    154 kcal
    たんぱく質
    12.6 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    7.2 g
    糖質
    6.1 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    402 mg
    銀鮭、みぞれ酢、大根、 胡瓜、玉ねぎ、 トマト…
    材料: 銀鮭、みぞれ酢、大根、 胡瓜、玉ね…
  • お弁当にも 豚肉のヨーグルト味噌漬け

    • 236 kcal
    • 食塩 1.5 g
    結真は道産子♪
    豚肉をヨーグルトを加えた調味料に漬け込んで、しっとりやわらかい食感に仕上げました。味噌の香ばしい香りが食欲をそそります。
    エネルギー
    236 kcal
    たんぱく質
    19.5 g
    脂質
    12.7 g
    炭水化物
    9.0 g
    糖質
    7.6 g
    コレステロール
    51 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    491 mg
    エネルギー
    236 kcal
    たんぱく質
    19.5 g
    脂質
    12.7 g
    炭水化物
    9.0 g
    糖質
    7.6 g
    コレステロール
    51 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    491 mg
    豚ロースとんかつ用(脂身なし)、A無糖ヨーグルト…
    材料: 豚ロースとんかつ用(脂身なし)、A無…
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