にら のレシピ 103

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レシピの種類 : 主菜・主食

by ち~sun
たらを使って、中華風味のピカタを作りましょう。冷めてもおいしく、ご飯にも合うのでお弁当のおかずにもぴったりです。
材料: タラ(切り身)、ニラ、薄力粉、白コショウ、A卵、Aオイスターソース、…
by oNACHIKOo
簡単・ボリューム感◎な丼。野菜やきのこをたっぷり使った副菜や汁物を組み合わせると、栄養バランスが整います。
材料: 豚もも肉(薄切り)、A酒、A塩、絹ごし豆腐、にら、ごま油、B水、B鶏…
by アロハ55
包まないお手軽ぎょうざ!具だくさんで満足度も◎!豚肉とニラ、ニンニクの組み合わせは疲労回復におすすめです。
材料: 豚ひき肉、塩(豚肉味付け用)、春雨(乾)、キャベツ、にら、塩(野菜塩…
by Fujiレシピ
ごぼうには血糖値抑制や悪玉コレステロールを下げる働きのあるイヌリン(食物繊維)を含む為、生活習慣病に効果的な食材です。
材料: 豚もも(脂身付)、ごぼう、しらたき、長ねぎ、白菜、にら、焼き豆腐、椎…
by Fujiレシピ
豆腐に含まれるレシチンは、血管に付着したコレステロールを溶かして血流を良くするなどの働きがあるため、動脈硬化予防に○。
材料: 木綿豆腐、小麦粉、サラダ油、あん、牛ももスライス、にら、長ねぎ、かつ…
by romanee
血圧を下げる働きのあるタウリンや、カリウムが含まれ、血圧が高めの方にもおすすめ。煮汁を残せば、さらに減塩できます。
材料: スープ、水、トムヤンクンペースト、ナンプラー、洋風だしの素、にんにく…
by みうチャン
豚肉、にら、にんにく、唐辛子を使った、代謝アップにおすすめの一品。辛みと甘みのハーモニーを楽しんで。
材料: だいこん、白菜、ニラ、にんじん、もやし、えのき、豚もも薄切り肉、絹ご…
キムチ鍋で代謝UP。キムチに含まれる乳酸菌は熟成によって増加します。整腸作用があり、免疫力UPにもつながります。
材料: 豚肉もも(しゃぶしゃぶ用)、鷹の爪(輪切り)、胡麻油(炒め用)、玉ね…
by ぷよりんご
唐辛子とトロミのついたスープで体はぽっかぽか!ビタミンB群がバランスよく含まれ、代謝を助けます。
材料: 豚赤身ひき肉、大根、絹ごし豆腐、にら、にんにく(すりおろし)、ごま油…
by meg115
低カロリーで食物繊維がたっぷり!発酵食品のキムチや味噌とともに腸内環境を整えます。
材料: 白菜キムチ、豚もも薄切り肉(脂身なし)、A塩、Aしょうが(すりおろし…