レシピ数 : 283 品
  • 鶏だんごの煮物

    • 257 kcal
    • 食塩 2.0 g
    ワタナベマキ
    ふわふわの鶏団子を、鶏のうまみたっぷりのスープと一緒に。
    エネルギー
    257 kcal
    たんぱく質
    18.7 g
    脂質
    14.9 g
    炭水化物
    7.8 g
    糖質
    7.5 g
    コレステロール
    114 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    451 mg
    エネルギー
    257 kcal
    たんぱく質
    18.7 g
    脂質
    14.9 g
    炭水化物
    7.8 g
    糖質
    7.5 g
    コレステロール
    114 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    451 mg
    鶏ももひき肉、A溶き卵、Aしょうが(すりおろし)…
    材料: 鶏ももひき肉、A溶き卵、Aしょうが(…
  • お酢で鶏肉と卵のさっぱり煮

    • 187 kcal
    • 食塩 1.3 g
    あぽももこ
    鶏肉と卵でボリューム満点。しょうがの風味と酢のさっぱり感が食欲がないときでも食べやすい一皿です。
    エネルギー
    187 kcal
    たんぱく質
    19.6 g
    脂質
    8.3 g
    炭水化物
    7.2 g
    糖質
    5.7 g
    コレステロール
    262 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    411 mg
    エネルギー
    187 kcal
    たんぱく質
    19.6 g
    脂質
    8.3 g
    炭水化物
    7.2 g
    糖質
    5.7 g
    コレステロール
    262 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    411 mg
    鶏もも肉(皮なし)、卵(Mサイズ)、ブロッコリー…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、卵(Mサイズ)、…
  • オムライス

    • 606 kcal
    • 食塩 3.3 g
    おいしい健康
    シンプルな具材で作る、定番のオムライス。ケチャップの酸味と彩り豊かな見た目が食欲を掻き立てます。
    エネルギー
    606 kcal
    たんぱく質
    23.3 g
    脂質
    26.5 g
    炭水化物
    63.1 g
    糖質
    61.3 g
    コレステロール
    477 mg
    食塩相当量
    3.3 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    567 mg
    エネルギー
    606 kcal
    たんぱく質
    23.3 g
    脂質
    26.5 g
    炭水化物
    63.1 g
    糖質
    61.3 g
    コレステロール
    477 mg
    食塩相当量
    3.3 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    567 mg
    鶏もも肉、玉ねぎ、ご飯、オリーブ油、ケチャップ(…
    材料: 鶏もも肉、玉ねぎ、ご飯、オリーブ油、…
  • しっかり味の照り焼きチキン

    • 348 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    甘辛い味付けでご飯がすすむ、定番の照り焼きチキン。家族で楽しめる一品です。
    エネルギー
    348 kcal
    たんぱく質
    23.3 g
    脂質
    21.6 g
    炭水化物
    11.0 g
    糖質
    9.9 g
    コレステロール
    116 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    491 mg
    エネルギー
    348 kcal
    たんぱく質
    23.3 g
    脂質
    21.6 g
    炭水化物
    11.0 g
    糖質
    9.9 g
    コレステロール
    116 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    491 mg
    鶏もも肉、小麦粉、塩、こしょう、Aしょうゆ、A砂…
    材料: 鶏もも肉、小麦粉、塩、こしょう、Aし…
  • ねぎ塩カリカリ鶏

    • 203 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    カリッと焼いたジューシーな鶏肉に、さっぱりとしたねぎ塩だれがよく合います。おつまみとしてもピッタリです。
    エネルギー
    203 kcal
    たんぱく質
    15.7 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    5.0 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    338 mg
    エネルギー
    203 kcal
    たんぱく質
    15.7 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    5.0 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    338 mg
    鶏もも肉(皮なし)、にんにく(すりおろし)、酒、…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、にんにく(すりお…
  • 春キャベツのレモン塩焼きうどん

    • 349 kcal
    • 食塩 1.7 g
    やわらかくて甘い春キャベツを使った、レモン風味が爽やかな塩味の焼きうどん。具だくさんで、一皿でも満足感を得られます。
    エネルギー
    349 kcal
    たんぱく質
    17.9 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    49.1 g
    糖質
    45.8 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    412 mg
    エネルギー
    349 kcal
    たんぱく質
    17.9 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    49.1 g
    糖質
    45.8 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    412 mg
    ゆでうどん、鶏もも肉(皮なし)、春キャベツ、にん…
    材料: ゆでうどん、鶏もも肉(皮なし)、春キ…
  • 鶏もも肉のすき煮

    • 215 kcal
    • 食塩 1.4 g
    鈴木美鈴
    鶏肉とたっぷりの具材を一緒に煮込み、うまみたっぷりのすき煮。甘辛い味付けがほっとする、体もあたたまる一品です。
    エネルギー
    215 kcal
    たんぱく質
    18.2 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    13.8 g
    糖質
    10.0 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    587 mg
    エネルギー
    215 kcal
    たんぱく質
    18.2 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    13.8 g
    糖質
    10.0 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    587 mg
    鶏もも肉(皮なし)、酒、焼き豆腐、白菜、長ねぎ、…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、酒、焼き豆腐、白…
  • フライパンで 本格タンドリーチキン

    • 224 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Sala
    皮目に竹串で穴をあけ、味を染み込みやすく。漬け込み時間もなく袋で調理でき、洗い物の少なさも嬉しいポイントです。
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    15.1 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    3.3 g
    コレステロール
    86 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    340 mg
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    15.1 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    3.3 g
    コレステロール
    86 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    340 mg
    鶏もも肉(皮付き)、バター、漬けだれ、プレーンヨ…
    材料: 鶏もも肉(皮付き)、バター、漬けだれ…
  • 親子丼

    • 710 kcal
    • 食塩 3.2 g
    瀬尾幸子
    黄身を絡めていただく濃厚な親子丼。やわらかい鶏肉とふわふわの卵がご飯と一体に味わえます。
    エネルギー
    710 kcal
    たんぱく質
    39.0 g
    脂質
    28.6 g
    炭水化物
    67.4 g
    糖質
    65.7 g
    コレステロール
    532 mg
    食塩相当量
    3.2 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    729 mg
    エネルギー
    710 kcal
    たんぱく質
    39.0 g
    脂質
    28.6 g
    炭水化物
    67.4 g
    糖質
    65.7 g
    コレステロール
    532 mg
    食塩相当量
    3.2 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    729 mg
    鶏もも肉(皮付き)、卵、玉ねぎ、みつば、しょうゆ…
    材料: 鶏もも肉(皮付き)、卵、玉ねぎ、みつ…
  • 鶏とごぼうと昆布の炊き込みご飯

    • 224 kcal
    • 食塩 1.7 g
    北海道ぎょれん
    冷たい水だしがあれば、すぐに炊き込みご飯もできます。水だしが素材のうまみを引きだし、ほっこりとしたおいしさを味わえます。
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    35.5 g
    糖質
    32.5 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    589 mg
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    35.5 g
    糖質
    32.5 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    589 mg
    米、鶏もも肉、ごぼう、きほんの水だし、水だし後の…
    材料: 米、鶏もも肉、ごぼう、きほんの水だし…