レシピ数 : 14 品
  • 牛丼の素ともやしの レンジおかずスープ

    • 227 kcal
    • 食塩 1.7 g
    おいしい健康
    市販の牛丼の素をアレンジ。レンジでできて、味付けも不要。不足しがちな野菜もたっぷり食べられるおかず風のスープです。
    エネルギー
    227 kcal
    たんぱく質
    8.6 g
    脂質
    16.4 g
    炭水化物
    12.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    76 mg
    エネルギー
    227 kcal
    たんぱく質
    8.6 g
    脂質
    16.4 g
    炭水化物
    12.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    76 mg
    A 牛丼の素、A もやし、A 水、ごま油、粗びき…
    材料: A 牛丼の素、A もやし、A 水、ごま油、粗びき黒こしょう、刻みねぎ(あ…
  • スープジャーで作るおかゆ

    • 168 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    作ってすぐに食べられない時や、お弁当にどうぞ。熱湯を用意したあとは火を使わないので、緊急時にも役立ちます。
    エネルギー
    168 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    37.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    29 mg
    エネルギー
    168 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    37.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    29 mg
    温かいご飯、熱湯
    材料: 温かいご飯、熱湯
  • スープカレー

    • 463 kcal
    • 食塩 1.6 g
    おいしい健康
    北海道名物。野菜は素揚げせず、電子レンジで加熱してカレーに加えて煮ます。油が少なくてすみ、さらに時短にも繋がります。
    エネルギー
    463 kcal
    たんぱく質
    20.5 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    76.9 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    5.9 g
    カリウム
    1023 mg
    エネルギー
    463 kcal
    たんぱく質
    20.5 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    76.9 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    5.9 g
    カリウム
    1023 mg
    鶏もも肉(皮なし食べやすい大きさに切る)、サラダ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし食べやすい大きさに切る)、サラダ油、にんにく(すりおろし…
  • 参鶏湯風あったかスープ

    • 290 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    丸鶏の代わりに手羽元をつかった、お手軽参鶏湯。ほろりとやわらかい鶏肉と、うま味たっぷりのスープが体にしみわたります。
    エネルギー
    290 kcal
    たんぱく質
    13.2 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    34.3 g
    コレステロール
    60 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    392 mg
    エネルギー
    290 kcal
    たんぱく質
    13.2 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    34.3 g
    コレステロール
    60 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    392 mg
    鶏手羽元(1人2本)、もち米、さつまいも、長ねぎ…
    材料: 鶏手羽元(1人2本)、もち米、さつまいも、長ねぎ(青い部分)、しょうが(…
  • レンジで 野菜スープ餃子

    • 281 kcal
    • 食塩 2.3 g
    おいしい健康
    市販の冷凍餃子とカット野菜で簡単に作ることができる即席スープです。温かい食べ物は食事の満足度をアップしてくれます。
    エネルギー
    281 kcal
    たんぱく質
    10.1 g
    脂質
    11.2 g
    炭水化物
    34.4 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    374 mg
    エネルギー
    281 kcal
    たんぱく質
    10.1 g
    脂質
    11.2 g
    炭水化物
    34.4 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    374 mg
    冷凍餃子(5個)、カット野菜、A 酒(あれば)、…
    材料: 冷凍餃子(5個)、カット野菜、A 酒(あれば)、A 顆粒中華風スープの素…
  • 豚肉と豆腐のピリ辛おかずスープ

    • 197 kcal
    • 食塩 1.6 g
    おいしい健康
    香辛料が効いた具だくさんスープで体をポカポカに。材料をすべて鍋に入れたら煮るだけの簡単&節約レシピです。
    エネルギー
    197 kcal
    たんぱく質
    14.4 g
    脂質
    12.5 g
    炭水化物
    5.6 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    362 mg
    エネルギー
    197 kcal
    たんぱく質
    14.4 g
    脂質
    12.5 g
    炭水化物
    5.6 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    362 mg
    豚こま肉、絹ごし豆腐、もやし、にんにく(すりおろ…
    材料: 豚こま肉、絹ごし豆腐、もやし、にんにく(すりおろし)、しょうが(すりおろ…
  • 焼きたら入り雑炊風豆乳スープがけどんぶり

    • 405 kcal
    • 食塩 2.4 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    年末年始、負担がかかりやすい胃に優しい雑炊風のどんぶりを。焼きたらや豆腐、野菜がのっているのでボリューム満点。
    エネルギー
    405 kcal
    たんぱく質
    22.9 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    63.2 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    697 mg
    エネルギー
    405 kcal
    たんぱく質
    22.9 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    63.2 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    697 mg
    ご飯、焼きたら、甘塩たら、豆腐と白菜の豆乳スープ…
    材料: ご飯、焼きたら、甘塩たら、豆腐と白菜の豆乳スープ煮、絹ごし豆腐、白菜、に…
  • かぼちゃのポタージュ鍋

    • 338 kcal
    • 食塩 2.4 g
    ♡おはな♡
    栄養バランスの良い優秀鍋!老化を予防する抗酸化ビタミンA・C・Eがたっぷり!肌の乾燥やハリ対策にもオススメです。
    エネルギー
    338 kcal
    たんぱく質
    23.7 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    41.4 g
    コレステロール
    84 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    6.4 g
    カリウム
    1366 mg
    エネルギー
    338 kcal
    たんぱく質
    23.7 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    41.4 g
    コレステロール
    84 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    6.4 g
    カリウム
    1366 mg
    かぼちゃ、水、牛乳、コンソメ、鶏肉もも(皮なし)…
    材料: かぼちゃ、水、牛乳、コンソメ、鶏肉もも(皮なし)、塩コショウ、人参、じゃ…
  • スープが美味しいきのこ鍋

    • 171 kcal
    • 食塩 2.6 g
    iano
    きのこたっぷりの低カロリー鍋。腸内環境をととのえる食物繊維が豊富で、一日分の3割が摂取できます。
    エネルギー
    171 kcal
    たんぱく質
    20.4 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    12.5 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    5.9 g
    カリウム
    805 mg
    エネルギー
    171 kcal
    たんぱく質
    20.4 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    12.5 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    5.9 g
    カリウム
    805 mg
    しめじ、まいたけ、しいたけ、えのきたけ、鶏もも肉…
    材料: しめじ、まいたけ、しいたけ、えのきたけ、鶏もも肉(皮なし)、もやし、にら…
  • 鶏だしスープ 生姜ほっこり湯豆腐鍋

    • 230 kcal
    • 食塩 1.5 g
    Recoty
    皮を除いた鶏肉と豆腐で消化の良い一品。胃腸の調子がすぐれない時にもおすすめです。
    エネルギー
    230 kcal
    たんぱく質
    18.2 g
    脂質
    14.1 g
    炭水化物
    4.8 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    638 mg
    エネルギー
    230 kcal
    たんぱく質
    18.2 g
    脂質
    14.1 g
    炭水化物
    4.8 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    638 mg
    鶏もも肉(皮なし)、酒、豆腐、チンゲン菜、鶏だし…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、酒、豆腐、チンゲン菜、鶏だしスープ、水、A鶏がらスー…