煮浸しレシピ全44品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

「お問い合わせ」「個別栄養相談」「レシピQA（iOSアプリ限定機能）」「使い方のご相談」GW休業期間のお知らせ

レシピ数： 2 品

新着順人気順

シシャモと夏野菜の焼きびたし
163 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

骨ごと食べられるシシャモは、カルシウムがたっぷり。武田薬品工業「骨のためのおいしいレシピ。Summer」より。

エネルギー

163 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

7.1 g

炭水化物

13.2 g

糖質

10.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

138 mg

カリウム

534 mg

カルシウム

229 mg

リン

304 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

4.6 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

163 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

7.1 g

炭水化物

13.2 g

糖質

10.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

138 mg

カリウム

534 mg

カルシウム

229 mg

リン

304 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

4.6 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

76 µg
シシャモ（３尾/人）、かぼちゃ、赤パプリカ、オク…

材料：シシャモ（３尾/人）、かぼちゃ、赤パ…

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

114

お気に入り
エネルギー

163 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

7.1 g

炭水化物

13.2 g

糖質

10.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

138 mg

カリウム

534 mg

カルシウム

229 mg

リン

304 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

4.6 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

163 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

7.1 g

炭水化物

13.2 g

糖質

10.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

138 mg

カリウム

534 mg

カルシウム

229 mg

リン

304 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

4.6 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

76 µg
秋野菜たっぷり！さんまの竜田揚げどんぶり
573 kcal

食塩 5.3 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

香ばしいさんまの竜田揚げに、秋野菜の煮浸し、おろし明太子を添えれば大満足の秋のどんぶりが完成です。

エネルギー

573 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

21.8 g

炭水化物

80.6 g

糖質

75.1 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

57 mg

カリウム

690 mg

カルシウム

58 mg

リン

278 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンB12

9.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

95 µg

エネルギー

573 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

21.8 g

炭水化物

80.6 g

糖質

75.1 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

57 mg

カリウム

690 mg

カルシウム

58 mg

リン

278 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンB12

9.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

95 µg
さんまの竜田揚げ、さんま、A醤油、A酒、A生姜汁…

材料：さんまの竜田揚げ、さんま、A醤油、A…

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

37

お気に入り
エネルギー

573 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

21.8 g

炭水化物

80.6 g

糖質

75.1 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

57 mg

カリウム

690 mg

カルシウム

58 mg

リン

278 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンB12

9.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

95 µg

エネルギー

573 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

21.8 g

炭水化物

80.6 g

糖質

75.1 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

57 mg

カリウム

690 mg

カルシウム

58 mg

リン

278 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンB12

9.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

95 µg