レシピ数 : 69 品
  • あまいもチップス・もち麦入りピザ

    • 450 kcal
    • 食塩 1.5 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    尼崎伝統野菜の「あまいも」を使用したレシピ。パリっとしたあまいもチップと、プチっとしたもち麦の食感が楽しいピザです。
    エネルギー
    450 kcal
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    10.9 g
    炭水化物
    70.8 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    332 mg
    エネルギー
    450 kcal
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    10.9 g
    炭水化物
    70.8 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    332 mg
    生地、強力粉、薄力粉、ドライイースト、ざらめ、ぬ…
    材料: 生地、強力粉、薄力粉、ドライイースト、ざらめ、ぬるま湯、オリーブ油、塩、…
  • 鶏と彩り野菜の黒酢炒め

    • 132 kcal
    • 食塩 0.8 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    高カロリーになりがちな中華料理は、材料を下茹でしてから炒めることで、油を減らし、カロリーカット。
    エネルギー
    132 kcal
    たんぱく質
    10.2 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    10.1 g
    コレステロール
    29 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    329 mg
    エネルギー
    132 kcal
    たんぱく質
    10.2 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    10.1 g
    コレステロール
    29 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    329 mg
    鶏むね肉、塩、酒、片栗粉、玉ねぎ、青ピーマン、赤…
    材料: 鶏むね肉、塩、酒、片栗粉、玉ねぎ、青ピーマン、赤ピーマン、にんじん、セロ…
  • 焼き餃子

    • 245 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    野菜はあらかじめゆでることで、あんが水っぽくならず、肉のおいしさが引き立ちます。手作りならではの味を楽しみましょう。
    エネルギー
    245 kcal
    たんぱく質
    9.2 g
    脂質
    12.2 g
    炭水化物
    22.1 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    230 mg
    エネルギー
    245 kcal
    たんぱく質
    9.2 g
    脂質
    12.2 g
    炭水化物
    22.1 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    230 mg
    豚ひき肉、キャベツ、玉ねぎ、にら、にんにく(すり…
    材料: 豚ひき肉、キャベツ、玉ねぎ、にら、にんにく(すりおろし)、しょうが(すり…
  • 十和田バラ焼き

    • 309 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    十和田市の郷土料理をアレンジ。肉に酢とはちみつで下ごしらえするのがポイント。素材の旨みが増し、肉もしっとり柔らか。
    エネルギー
    309 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    23.7 g
    炭水化物
    11.6 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    267 mg
    エネルギー
    309 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    23.7 g
    炭水化物
    11.6 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    267 mg
    牛バラ切り落とし、玉ねぎ、しょうゆ、七味とうがら…
    材料: 牛バラ切り落とし、玉ねぎ、しょうゆ、七味とうがらし、A にんにく(薄切り…
  • エビチリ

    • 201 kcal
    • 食塩 3.5 g
    吉田勝彦
    プリプリのえびにからめたチリソースにも、えびのうまみを凝縮。ひと手間かけたごちそうです。
    エネルギー
    201 kcal
    たんぱく質
    24.2 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    12.3 g
    コレステロール
    192 mg
    食塩相当量
    3.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    409 mg
    エネルギー
    201 kcal
    たんぱく質
    24.2 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    12.3 g
    コレステロール
    192 mg
    食塩相当量
    3.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    409 mg
    殻付きえび(殻付きで150g)、長ねぎ、細ねぎ、…
    材料: 殻付きえび(殻付きで150g)、長ねぎ、細ねぎ、にんにく、しょうが、水、…
  • 焼き餃子

    • 288 kcal
    • 食塩 1.1 g
    吉田勝彦
    香ばしく焼けた皮をひとかじり。野菜の甘みと、肉汁のうまみがジュワリとしみ出します。
    エネルギー
    288 kcal
    たんぱく質
    11.7 g
    脂質
    14.0 g
    炭水化物
    25.9 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    273 mg
    エネルギー
    288 kcal
    たんぱく質
    11.7 g
    脂質
    14.0 g
    炭水化物
    25.9 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    273 mg
    豚ひき肉、キャベツ、玉ねぎ、にら、長ねぎ、にんに…
    材料: 豚ひき肉、キャベツ、玉ねぎ、にら、長ねぎ、にんにく、しょうが、餃子の皮(…
  • 簡単ローストビーフ スペシャルどんぶり

    • 687 kcal
    • 食塩 2.1 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    イベントやパーティのおもてなし料理にぴったりなローストビーフをどんぶりに。花型に切ったパプリカを添えて見た目も華やか!
    エネルギー
    687 kcal
    たんぱく質
    24.0 g
    脂質
    32.0 g
    炭水化物
    71.0 g
    コレステロール
    101 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    771 mg
    エネルギー
    687 kcal
    たんぱく質
    24.0 g
    脂質
    32.0 g
    炭水化物
    71.0 g
    コレステロール
    101 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    771 mg
    簡単ローストビーフ、牛かたまり肉(肩ロース)、に…
    材料: 簡単ローストビーフ、牛かたまり肉(肩ロース)、にんにく(すりおろし)、塩…
  • 豆腐とエビのチリソース

    • 202 kcal
    • 食塩 1.4 g
    miyuki。
    えびに豆腐を加えてボリュームアップ。トマトの酸味とピリッと辛いチリソースが、ぷりぷりのえびと豆腐によく絡みます。
    エネルギー
    202 kcal
    たんぱく質
    16.8 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    13.0 g
    コレステロール
    90 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    429 mg
    エネルギー
    202 kcal
    たんぱく質
    16.8 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    13.0 g
    コレステロール
    90 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    429 mg
    えび、木綿豆腐、片栗粉(えびと豆腐用)、ミニトマ…
    材料: えび、木綿豆腐、片栗粉(えびと豆腐用)、ミニトマト、長ねぎ(みじん切り)…
  • さわらのガーリックソテー

    • 187 kcal
    • 食塩 0.7 g
    きゃんさま
    さわらに黒こしょうをたっぷりとつけ、にんにく油でこんがりと焼いた一品。ピリリと大人な味付けに仕上げます。
    エネルギー
    187 kcal
    たんぱく質
    17.2 g
    脂質
    10.8 g
    炭水化物
    3.3 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    519 mg
    エネルギー
    187 kcal
    たんぱく質
    17.2 g
    脂質
    10.8 g
    炭水化物
    3.3 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    519 mg
    さわら(切り身)、A酒、Aしょうゆ、黒こしょう、…
    材料: さわら(切り身)、A酒、Aしょうゆ、黒こしょう、にんにく、オリーブ油、ア…
  • ガーリック香るすずきのポワレ

    • 119 kcal
    • 食塩 0.7 g
    Fujiレシピ
    すずきは高タンパク、低脂肪の白身魚ですが血液サラサラ、抗血栓作用などがあるDHAやEPAもしっかりと含まれています。
    エネルギー
    119 kcal
    たんぱく質
    15.0 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    5.0 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    407 mg
    エネルギー
    119 kcal
    たんぱく質
    15.0 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    5.0 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    407 mg
    すずき、塩、黒こしょう、にんにく、オリーブ油、れ…
    材料: すずき、塩、黒こしょう、にんにく、オリーブ油、れんこん、西洋南瓜、アスパ…