パセリチーズレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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いわし缶とじゃがいものチーズ焼き
191 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

とろとろのチーズを絡めてうま味アップ。味付けいわし缶を汁ごと使うことで、余分な調味料不要で味が決まります！

エネルギー

191 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

8.7 g

炭水化物

19.3 g

糖質

12.3 g

食物繊維

7.0 g

コレステロール

51 mg

カリウム

490 mg

カルシウム

260 mg

リン

312 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

10.0 µg

ビタミンB12

6.8 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

191 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

8.7 g

炭水化物

19.3 g

糖質

12.3 g

食物繊維

7.0 g

コレステロール

51 mg

カリウム

490 mg

カルシウム

260 mg

リン

312 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

10.0 µg

ビタミンB12

6.8 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

28 µg
いわし缶（味付け汁含む）、じゃがいも、玉ねぎ、ピ…

材料：いわし缶（味付け汁含む）、じゃがいも…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

191 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

8.7 g

炭水化物

19.3 g

糖質

12.3 g

食物繊維

7.0 g

コレステロール

51 mg

カリウム

490 mg

カルシウム

260 mg

リン

312 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

10.0 µg

ビタミンB12

6.8 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

191 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

8.7 g

炭水化物

19.3 g

糖質

12.3 g

食物繊維

7.0 g

コレステロール

51 mg

カリウム

490 mg

カルシウム

260 mg

リン

312 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

10.0 µg

ビタミンB12

6.8 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

28 µg
長ネギの和風グラタン
154 kcal

食塩 0.9 g
～kei～

豆腐をつかった和風グラタン。白みそをつかうことでコクとうまみが加わります。ねぎの甘みを感じられる一品です。

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

7.8 g

炭水化物

13.2 g

糖質

9.7 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

13 mg

カリウム

349 mg

カルシウム

205 mg

リン

211 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

7.8 g

炭水化物

13.2 g

糖質

9.7 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

13 mg

カリウム

349 mg

カルシウム

205 mg

リン

211 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

77 µg
長ねぎ、絹ごし豆腐、白みそ、とろけるチーズ、パン…

材料：長ねぎ、絹ごし豆腐、白みそ、とろける…

高血圧

簡単・手軽

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エネルギー

154 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

7.8 g

炭水化物

13.2 g

糖質

9.7 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

13 mg

カリウム

349 mg

カルシウム

205 mg

リン

211 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

7.8 g

炭水化物

13.2 g

糖質

9.7 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

13 mg

カリウム

349 mg

カルシウム

205 mg

リン

211 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

77 µg