パセリチーズレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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長ねぎが主役のグラタン
185 kcal

食塩 1.3 g
RIKA☆MAMA

葱が主役のグラタンは少量でも食べごたえがあり、生活習慣病の気になる方も満足の1品です。

エネルギー

185 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

11.5 g

炭水化物

15.5 g

糖質

13.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

34 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

171 mg

リン

186 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

185 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

11.5 g

炭水化物

15.5 g

糖質

13.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

34 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

171 mg

リン

186 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

65 µg
長ネギ、ベーコン、コンソメ、水、Aバター、A薄力…

材料：長ネギ、ベーコン、コンソメ、水、Aバ…

糖尿病

高血圧

食材少なめ

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エネルギー

185 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

11.5 g

炭水化物

15.5 g

糖質

13.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

34 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

171 mg

リン

186 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

185 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

11.5 g

炭水化物

15.5 g

糖質

13.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

34 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

171 mg

リン

186 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

65 µg
ささみのカレーチーズピカタ
138 kcal

食塩 0.9 g
naonaos

簡単、ヘルシーなささみのピカタ。カレーとチーズの風味が食欲をそそります。鶏肉は牛、豚に比べ、ビタミンAが豊富です。

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

5.2 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

138 mg

カリウム

328 mg

カルシウム

105 mg

リン

247 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

5.2 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

138 mg

カリウム

328 mg

カルシウム

105 mg

リン

247 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

24 µg
鶏ささ身、塩、こしょう、A、小麦粉、片栗粉、B、…

材料：鶏ささ身、塩、こしょう、A、小麦粉、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

5.2 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

138 mg

カリウム

328 mg

カルシウム

105 mg

リン

247 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

5.2 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

138 mg

カリウム

328 mg

カルシウム

105 mg

リン

247 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

24 µg