さば炒め物レシピ全14品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

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さば缶で簡単回鍋肉風
182 kcal

食塩 1.1 g
簡単手抜きママ

さばみそ煮缶を使ったスピードメニュー。さばみそ煮缶のうまみたっぷりの汁も使用し、塩分控えめでも満足感のある味わいに。

エネルギー

182 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

11.0 g

炭水化物

12.0 g

糖質

9.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

42 mg

カリウム

422 mg

カルシウム

168 mg

リン

186 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

5.8 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

182 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

11.0 g

炭水化物

12.0 g

糖質

9.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

42 mg

カリウム

422 mg

カルシウム

168 mg

リン

186 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

5.8 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

76 µg
さばみそ煮缶（汁含む）、キャベツ、ピーマン、にん…

材料：さばみそ煮缶（汁含む）、キャベツ、ピ…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

182 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

11.0 g

炭水化物

12.0 g

糖質

9.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

42 mg

カリウム

422 mg

カルシウム

168 mg

リン

186 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

5.8 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

182 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

11.0 g

炭水化物

12.0 g

糖質

9.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

42 mg

カリウム

422 mg

カルシウム

168 mg

リン

186 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

5.8 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

76 µg
さば缶チャプチェ
164 kcal

食塩 1.3 g
簡単手抜きママ

さば缶で作るお手軽レシピ。ビタミン、ミネラルがバランスよく摂取できます。骨ごと食べられるさば缶は、カルシウムが豊富です。

エネルギー

164 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

10.7 g

脂質

9.3 g

炭水化物

10.9 g

糖質

7.7 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

38 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

150 mg

リン

167 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

4.4 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

164 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

10.7 g

脂質

9.3 g

炭水化物

10.9 g

糖質

7.7 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

38 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

150 mg

リン

167 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

4.4 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

51 µg
さば味付け缶（固形量）、しらたき（糸こんにゃく）…

材料：さば味付け缶（固形量）、しらたき（糸…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

164 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

10.7 g

脂質

9.3 g

炭水化物

10.9 g

糖質

7.7 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

38 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

150 mg

リン

167 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

4.4 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

164 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

10.7 g

脂質

9.3 g

炭水化物

10.9 g

糖質

7.7 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

38 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

150 mg

リン

167 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

4.4 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

51 µg