中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

中性脂肪を抑える のレシピ 1426

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by おいしい健康
包丁いらずのお手軽サラダ。加熱も電子レンジでOK!調理後は水が出にくく、作り置きにもおすすめです。
材料: 人参、しめじ、A粒マスタード、Aレモン汁、A塩、ドライパセリ
by おいしい健康
オレンジが、味わいだけでなく見た目にも爽やかなサラダ。柑橘の酸味を活かして塩分をカットしました。
材料: オレンジ、セロリ、ベビーリーフ、Aレモン汁、Aはちみつ、Aオリーブ油…
by おいしい健康
塩昆布だけで味付けするので、失敗しらずの副菜です。長芋ときゅうりをたたいて割ることで味がよくしみます。
材料: きゅうり、長芋、塩昆布
by おいしい健康
野菜をカットして、マリネ液につけるだけのスピードレシピです。りんご酢をつかっているのでまろやかな味わい。
材料: かぶ、きゅうり、セロリ、人参、Aりんご酢、A水、A塩、A砂糖、Aロー…
by おいしい健康
電子レンジだけで作れる簡単な副菜。ガーリックとクミンを効かせてエスニック風味豊かに仕上げました。塩分も控えめです。
材料: ミックスビーンス、じゃがいも、玉ねぎ(みじん切り)、ヨーグルト、塩、…
by おいしい健康
こんにゃくは最初に下茹でして独特の臭みを抜くことがポイントです。味付けは柚子胡椒をつかって風味豊かに仕上げました。
材料: こんにゃく、Aめんつゆ(3倍濃縮)、Aゆず胡椒
by おいしい健康
アクが少ないいんげんは、茹でた後、そのまま冷ました方が素材の味も香りもしっかり。調味料も少なく済みカロリー塩分もダウン。
材料: いんげん、Aすりごま、Aしょうゆ、A砂糖
by おいしい健康
火を使わない和え物です。冷凍ほうれん草を常備しておけば「あと1品ほしい」というときに手軽に作れて便利。
材料: 冷凍ほうれん草、Aマヨネーズ、Aぽん酢、削り節
by 鈴木美鈴
調理は電子レンジであっという間。野菜たっぷり、やさしいだしの味に、心がほっと落ち着きます。
材料: 水菜、しめじ、にんじん、かつお節、A水、A料理酒、Aしょうゆ、Aみりん
by こりーん
「あと一品欲しい」という時にもお役立ちの、電子レンジで完成するお手軽レシピ。ご飯のお供にもピッタリです。
材料: ピーマン、にんじん、ツナ缶(水煮)、Aめんつゆ(三倍濃縮)、Aみりん…