中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

中性脂肪を抑える のレシピ 1543

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by yukanosuke
にんじんとりんごで色鮮やかなサラダ。酸味と甘味のバランスがよく、さっぱり爽やかな味に仕上がります。
材料: にんじん、塩、りんご、干しぶどう、Aはちみつ、A酢、A塩、こしょう、…
by パジャマでうさぎ
白菜がおいしい時期に食べたい、シンプルな白菜の和え物。かつお節の風味を活かし、減塩でもおいしくいただけます。
材料: 白菜、かつお節、しょうゆ
by iam樹
さっとゆでた豆苗の歯ごたえがおいしいナムル。ぱぱっと作れる、おつまみにもぴったりの一品です。
材料: 豆苗、カットわかめ、Aごま油、A鶏がらスープの素、A塩、A白炒りごま
ほくほくの里いもに、甘みそをかけて。ほっこりとした味わいです。
材料: 里いも、A、昆布だし、赤みそ、みりん、砂糖
こんにゃくに、昆布のきいた甘辛いみそを添えて。
材料: こんにゃく、A、昆布だし、赤みそ、みりん、砂糖
余ったキャベツでもう1品。ご家庭にある調味料で、簡単にできる即席漬けです。
材料: キャベツ、かつお節、A、酢、塩、砂糖
食感のいいこんにゃくに、かつおのうまみが煮出した甘辛いたれが絡まります。
材料: こんにゃく、ごま油、かつお節、A、だし汁、しょうゆ、みりん
バターしょうゆで香ばしく焼いた長いも。胃にやさしい長いもは食欲がないときにもおすすめ。
材料: 長いも、バター、しょうゆ
食感を残したねぎに、からし酢みそを絡めます。ピリッとからしのアクセントがきいてます。
材料: ねぎ、乾燥わかめ、A、白味噌、酢、砂糖、からし
by いちごパンケーキ
ヨーグルトの酸味であっさりと仕上げた、脂質控えめのかぼちゃサラダ。なめらかな舌触りです。
材料: かぼちゃ、マヨネーズ、プレーンヨーグルト、パセリ