• お助けきのこのおかずサラダ

    • 90 kcal
    • 食塩 0.8 g
    ついてるさとちゃん
    きのことひき肉のうま味にナンプラーが隠し味。いろいろな食感が楽しめる、おかずにもなるサラダです。
    エネルギー
    90 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    3.3 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    188 mg
    エネルギー
    90 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    3.3 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    188 mg
    合いびき肉、まいたけ、エリンギ、玉ねぎ、パプリカ…
    材料: 合いびき肉、まいたけ、エリンギ、玉ね…
  • 焼き長芋とエリンギのジャコサラダ

    • 59 kcal
    • 食塩 0.8 g
    moj
    食べ応え◎で、47kcalは嬉しい!長芋とエリンギは、焼き色がつくまで触らないのが綺麗に焼くポイント。
    エネルギー
    59 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    6.8 g
    糖質
    5.4 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    290 mg
    エネルギー
    59 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    6.8 g
    糖質
    5.4 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    290 mg
    長芋、エリンギ、ジャコ、大根(棒切り)、人参(せ…
    材料: 長芋、エリンギ、ジャコ、大根(棒切り…
  • 焼き野菜のごま酢和え

    • 99 kcal
    • 食塩 0.5 g
    うさぎのシーマ
    オーブンで野菜を焼くことで、食材のうまみが凝縮された一品。ごまの風味と酢の酸味で、塩分控えめでも美味しくいただけます。
    エネルギー
    99 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    13.9 g
    糖質
    11.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    370 mg
    エネルギー
    99 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    13.9 g
    糖質
    11.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    370 mg
    長いも、れんこん、かぼちゃ、エリンギ、ししとうが…
    材料: 長いも、れんこん、かぼちゃ、エリンギ…
  • エリンギのオイスターからし煮

    • 40 kcal
    • 食塩 0.5 g
    kurukurumin
    ねぎとエリンギの旨味が相性◎。困った時の一品にもオススメです!オイスターソースとからしの味付けで、おしゃれな一品に。
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    3.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    226 mg
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    3.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    226 mg
    エリンギ、A しょうゆ、A 酒、A オイスターソ…
    材料: エリンギ、A しょうゆ、A 酒、A …
  • エリンギのホタテ風 バターベーコン炒め

    • 72 kcal
    • 食塩 0.6 g
    ma2003co
    エリンギがまるでホタテような食感の一品。エリンギはきのこの中でも不溶性食物繊維が豊富で、便秘の予防、改善に効果的です。
    エネルギー
    72 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    2.0 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    243 mg
    エネルギー
    72 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    2.0 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    243 mg
    エリンギ、いんげんまめ、ベーコン、バター、オリー…
    材料: エリンギ、いんげんまめ、ベーコン、バ…