旬の食材レシピ全2810品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 943 品

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かぶの甘酢漬け
25 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康　管理栄養士

甘酢で作るかぶの即席漬け。カリッとしたかぶの歯ざわりがやみつきになります。

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.0 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.7 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

101 mg

カルシウム

10 mg

リン

10 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.0 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.7 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

101 mg

カルシウム

10 mg

リン

10 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

20 µg
かぶ、塩、A、酢、砂糖、塩

材料：かぶ、塩、A、酢、砂糖、塩

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.0 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.7 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

101 mg

カルシウム

10 mg

リン

10 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.0 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.7 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

101 mg

カルシウム

10 mg

リン

10 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

20 µg
レタスとミックスビーンズのマヨサラダ
44 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

食材をマヨネーズであえるだけで手軽に作れるサラダです。粗びき黒こしょうのアクセントを効かせて、塩分をカットします。

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

1.8 g

炭水化物

6.2 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

61 mg

カルシウム

6 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

1.8 g

炭水化物

6.2 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

61 mg

カルシウム

6 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

22 µg
レタス、ミックスビーンズ、A、マヨネーズ、粗びき…

材料：レタス、ミックスビーンズ、A、マヨネ…

高血圧

脂質異常症

簡単・手軽

＋2

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エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

1.8 g

炭水化物

6.2 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

61 mg

カルシウム

6 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

1.8 g

炭水化物

6.2 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

61 mg

カルシウム

6 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

22 µg
赤かぶのはちみつ甘酢漬け
20 kcal

食塩 0.1 g
スタイリッシュママ

簡単手軽に作れ、常備菜としても活躍するレシピです。色鮮やかで、1品添えるだけで食卓がパッと華やかになります。

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

4.4 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

53 mg

カルシウム

5 mg

リン

5 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

4.4 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

53 mg

カルシウム

5 mg

リン

5 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

10 µg
赤かぶ、酢、はちみつ、塩

材料：赤かぶ、酢、はちみつ、塩

高血圧

脂質異常症

簡単・手軽

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エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

4.4 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

53 mg

カルシウム

5 mg

リン

5 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

4.4 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

53 mg

カルシウム

5 mg

リン

5 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

10 µg