旬の食材レシピ全2810品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 943 品

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レタス・トマト・きゅうりのシンプルサラダ
39 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

レタス、トマト、きゅうりの王道サラダ。マヨネーズでいただきます。

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

3.1 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

6 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

11 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

3.1 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

6 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

11 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

27 µg
レタス、トマト、きゅうり、マヨネーズ

材料：レタス、トマト、きゅうり、マヨネーズ

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

3.1 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

6 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

11 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

3.1 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

6 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

11 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

9 mg

葉酸

27 µg
ゆかりで作る簡単かぶの浅漬け
10 kcal

食塩 0.6 g
まきといん

あと一品増やしたい時におすすめなレシピ。かぶの旬は春と秋。春のかぶはみずみずしく、やわらかいのが特徴です。

エネルギー

10 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

112 mg

カルシウム

10 mg

リン

12 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

10 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

112 mg

カルシウム

10 mg

リン

12 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

19 µg
かぶ、A赤しそふりかけ、A和風だしの素、A砂糖

材料：かぶ、A赤しそふりかけ、A和風だしの…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

10 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

112 mg

カルシウム

10 mg

リン

12 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

8 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

10 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

112 mg

カルシウム

10 mg

リン

12 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

8 mg

葉酸

19 µg
赤かぶのはちみつ甘酢漬け
20 kcal

食塩 0.1 g
スタイリッシュママ

簡単手軽に作れ、常備菜としても活躍するレシピです。色鮮やかで、1品添えるだけで食卓がパッと華やかになります。

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

4.4 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

53 mg

カルシウム

5 mg

リン

5 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

4.4 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

53 mg

カルシウム

5 mg

リン

5 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

10 µg
赤かぶ、酢、はちみつ、塩

材料：赤かぶ、酢、はちみつ、塩

高血圧

脂質異常症

簡単・手軽

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エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

4.4 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

53 mg

カルシウム

5 mg

リン

5 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

4.4 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

53 mg

カルシウム

5 mg

リン

5 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

10 µg