ひき肉そぼろレシピ全8品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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かぼちゃのそぼろ煮
143 kcal

食塩 1.0 g
ワタナベマキ

かぼちゃと甘辛いひき肉そぼろの相性は抜群。満足感のある副菜です。

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

4.8 g

炭水化物

18.6 g

糖質

14.9 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

30 mg

カリウム

529 mg

カルシウム

28 mg

リン

109 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

4.8 g

炭水化物

18.6 g

糖質

14.9 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

30 mg

カリウム

529 mg

カルシウム

28 mg

リン

109 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

51 µg
かぼちゃ、鶏ひき肉、長ねぎ、グリーンピース（冷凍…

材料：かぼちゃ、鶏ひき肉、長ねぎ、グリーン…

シニア

女性の美容

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エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

4.8 g

炭水化物

18.6 g

糖質

14.9 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

30 mg

カリウム

529 mg

カルシウム

28 mg

リン

109 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

4.8 g

炭水化物

18.6 g

糖質

14.9 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

30 mg

カリウム

529 mg

カルシウム

28 mg

リン

109 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

51 µg
かぼちゃのそぼろあん煮
96 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康　管理栄養士

ひき肉を加えて、甘いかぼちゃをご飯に合うおかずに。

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

1.4 g

炭水化物

16.8 g

糖質

14.7 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

15 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

17 mg

リン

83 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

1.4 g

炭水化物

16.8 g

糖質

14.7 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

15 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

17 mg

リン

83 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

29 µg
かぼちゃ（皮付き）、鶏むねひき肉、A、だし汁（か…

材料：かぼちゃ（皮付き）、鶏むねひき肉、A…

高血圧

シニア

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96 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

1.4 g

炭水化物

16.8 g

糖質

14.7 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

15 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

17 mg

リン

83 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

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炭水化物

16.8 g

糖質

14.7 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

15 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

17 mg

リン

83 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

29 µg