レシピ数 : 1197 品
  • キャベツの辛子和え

    • 18 kcal
    • 食塩 0.5 g
    武田の健康レシピ
    辛子がアクセントになる和え物です。キャベツはビタミンCが豊富で、胃腸や肝臓の働きを助ける成分も含まれます。
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    3.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    149 mg
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    3.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    149 mg
    キャベツ(短冊切り)、人参(千切り)、調味料、薄…
    材料: キャベツ(短冊切り)、人参(千切り)、調味料、薄口しょうゆ、だし汁、辛子
  • チーズの入った南瓜サラダ

    • 159 kcal
    • 食塩 0.7 g
    武田の健康レシピ
    南瓜の甘さと、チーズの相性がぴったりです。
    エネルギー
    159 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    8.9 g
    炭水化物
    16.2 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    422 mg
    エネルギー
    159 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    8.9 g
    炭水化物
    16.2 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    422 mg
    かぼちゃ、きゅうり、紫玉ねぎ、塩(下処理用)、プ…
    材料: かぼちゃ、きゅうり、紫玉ねぎ、塩(下処理用)、プロセスチーズ(5mmさい…
  • オクラのおかか和え

    • 16 kcal
    • 食塩 0.5 g
    武田の健康レシピ
    オクラをシンプルなお浸しでいただきます。オクラのぬめりは主に食物繊維は整腸作用の他、血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。
    エネルギー
    16 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    121 mg
    エネルギー
    16 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    121 mg
    オクラ(乱切り)、花かつお、調味料、薄口しょうゆ…
    材料: オクラ(乱切り)、花かつお、調味料、薄口しょうゆ、料理酒、だし汁
  • イカの大葉炒め 生姜風味

    • 42 kcal
    • 食塩 0.3 g
    ruruchirin
    イカのタウリンが血糖を安定させ、疲労回復にも役立ちます。大葉と生姜が爽やかです。
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    0.4 g
    コレステロール
    96 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    99 mg
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    0.4 g
    コレステロール
    96 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    99 mg
    イカ、大葉、生姜、油、酒、塩、ブラックペッパー
    材料: イカ、大葉、生姜、油、酒、塩、ブラックペッパー
  • かつお節と海苔の大根サラダ

    • 27 kcal
    • 食塩 0.8 g
    武田の健康レシピ
    花かつおと海苔の風味が野菜のおいしさを引き立てます。
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    5.4 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    230 mg
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    5.4 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    230 mg
    大根(千切り)、きゅうり(千切り)、にんじん(千…
    材料: 大根(千切り)、きゅうり(千切り)、にんじん(千切り)、サニーレタス、花…
  • ささみサラダ

    • 42 kcal
    • 食塩 0.8 g
    武田の健康レシピ
    鶏ささみを使ったヘルシーサラダ。ささ身は高たんぱく、高脂質。アミノ酸バランスも良く、消化吸収の良い食品です。
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    224 mg
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    224 mg
    ささみ、キャベツ(短冊)、にんじん(短冊)、きゅ…
    材料: ささみ、キャベツ(短冊)、にんじん(短冊)、きゅうり(短冊)、ノンオイル…
  • ほうれん草と揚げの酢の物

    • 74 kcal
    • 食塩 0.7 g
    武田の健康レシピ
    さっぱりした味付けで野菜がたっぷり食べられます!
    エネルギー
    74 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    6.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    567 mg
    エネルギー
    74 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    6.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    567 mg
    ほうれん草、はくさい(短冊切り)、しめじ(ほぐし…
    材料: ほうれん草、はくさい(短冊切り)、しめじ(ほぐし)、にんじん(せん切り)…
  • 簡単トマトの塩麹サラダ

    • 21 kcal
    • 食塩 0.4 g
    とろさうるす
    トマトに含まれるリコピンは抗酸化作用が高く、生活習慣病予防や老化抑制にも効果があると言われています。
    エネルギー
    21 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    173 mg
    エネルギー
    21 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    173 mg
    トマト、塩麹、青じそ(せん切り)
    材料: トマト、塩麹、青じそ(せん切り)
  • カニの五目酢の物

    • 74 kcal
    • 食塩 0.8 g
    武田の健康レシピ
    さっぱりと酢をきかせた減塩メニューです
    エネルギー
    74 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    14.2 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    140 mg
    エネルギー
    74 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    14.2 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    140 mg
    カニ缶、きゅうり、にんじん、春雨(乾)、調味料、…
    材料: カニ缶、きゅうり、にんじん、春雨(乾)、調味料、砂糖、酢、濃口しょうゆ、…
  • さっぱり柚子味噌かけ

    • 43 kcal
    • 食塩 0.7 g
    武田の健康レシピ
    温かくても、冷たくても食べられるメニューです
    エネルギー
    43 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    8.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    241 mg
    エネルギー
    43 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    8.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    241 mg
    こんにゃく、大根(半月切り)、人参(輪切り)、出…
    材料: こんにゃく、大根(半月切り)、人参(輪切り)、出し汁、柚子味噌、ゆず、白…