レシピ数 : 22 品
  • かぶとりんごのヨーグルトサラダ

    • 48 kcal
    • 食塩 0.6 g
    ukulele大好き
    シャキシャキとした食感のかぶとりんごに、まろやかなヨーグルトを和えていただきます。りんごの甘酸っぱさで食が進みます。
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    6.6 g
    糖質
    5.7 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    181 mg
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    6.6 g
    糖質
    5.7 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    181 mg
    かぶ、りんご、塩、ローストピーナッツ(塩味)、カ…
    材料: かぶ、りんご、塩、ローストピーナッツ…
  • 人参のヨーグルトサラダ

    • 47 kcal
    • 食塩 0.4 g
    あんぶらっせ
    ヨーグルトソースは、程よい酸味がきいたさわやかな口当たりです。ヨーグルトの乳酸菌を違う食べ方で摂るアイデアです。
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    5.3 g
    糖質
    4.1 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    168 mg
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    5.3 g
    糖質
    4.1 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    168 mg
    人参、鶏ガラスープ(顆粒)、ヨーグルト、ガーリッ…
    材料: 人参、鶏ガラスープ(顆粒)、ヨーグル…
  • さつま芋とりんごのコロコロサラダ

    • 96 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康
    栄養バランスの良いお手軽サラダ。中でも、抗酸化ビタミンA・C・Eが豊富。体の免疫機能を高めてくれます。
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    18.2 g
    糖質
    16.7 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    296 mg
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    18.2 g
    糖質
    16.7 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    296 mg
    Aさつま芋(2cm角)、Aりんご(2cm角)、A…
    材料: Aさつま芋(2cm角)、Aりんご(2…
  • 南瓜とさつまいものさっぱりヨーグルト和え

    • 112 kcal
    • 食塩 0.2 g
    Fujiレシピ
    南瓜に含まれるビタミンEは、活性酸素を撃退し、細胞を若々しく保つ働きがあるため、生活習慣病予防が期待できます。
    エネルギー
    112 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    16.4 g
    糖質
    14.6 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    291 mg
    エネルギー
    112 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    16.4 g
    糖質
    14.6 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    291 mg
    南瓜、さつまいも、プレーンヨーグルト、レモン果汁…
    材料: 南瓜、さつまいも、プレーンヨーグルト…
  • 昔ながらのポテトサラダでカロリーオフ

    • 123 kcal
    • 食塩 0.7 g
    槙かおる
    マヨネーズとヨーグルトを併用して、美味しくカロリーをカット!さっぱりとした美味しさです。
    エネルギー
    123 kcal
    たんぱく質
    6.5 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    12.4 g
    糖質
    11.1 g
    コレステロール
    112 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    395 mg
    エネルギー
    123 kcal
    たんぱく質
    6.5 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    12.4 g
    糖質
    11.1 g
    コレステロール
    112 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    395 mg
    じゃがいも、ハム、きゅうり、塩、Aカロリーハーフ…
    材料: じゃがいも、ハム、きゅうり、塩、Aカ…
  • セロリとりんごの蜂蜜レモンサラダ

    • 70 kcal
    • 食塩 0.4 g
    いりこ☆
    爽やかなドレッシングが、りんごとセロリにぴったり!セロリの個性的な香りには、イライラを抑える効果があります。
    エネルギー
    70 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    13.4 g
    糖質
    12.2 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    263 mg
    エネルギー
    70 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    13.4 g
    糖質
    12.2 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    263 mg
    りんご、セロリ、レモン汁、ドレッシング、A ヨー…
    材料: りんご、セロリ、レモン汁、ドレッシン…
  • さつまいもかぼちゃきのこのストロガノフ

    • 110 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ぽっぽぺぺ
    肉を加えず、野菜と芋、きのこで作るロシア料理風煮込みレシピ。食物繊維が豊富で、便秘解消におすすめです。
    エネルギー
    110 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    18.7 g
    糖質
    15.7 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    443 mg
    エネルギー
    110 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    18.7 g
    糖質
    15.7 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    443 mg
    さつまいも、かぼちゃ、しめじ、エリンギ、しいたけ…
    材料: さつまいも、かぼちゃ、しめじ、エリン…
  • シャキっゴロっ☆ヨーグルトサラダ

    • 96 kcal
    • 食塩 0.2 g
    Fujiレシピ
    ラディッシュは大きめに切って、食感を楽しみましょう。噛む回数が増えることで、満腹感が得やすくなり、食べ過ぎを防ぎます。
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    7.4 g
    糖質
    5.5 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    237 mg
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    7.4 g
    糖質
    5.5 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    237 mg
    人参、ラディッシュ、くるみ、干しぶどう、ヨーグル…
    材料: 人参、ラディッシュ、くるみ、干しぶど…
  • 林檎バナナヨーグルト

    • 123 kcal
    • 食塩 0.1 g
    モンチッチchan
    果物に含まれる水溶性食物繊維のペクチンは善玉のビフィズス菌を増やします。ヨーグルトとダブルのパワーでお腹すっきり!
    エネルギー
    123 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    25.7 g
    糖質
    24.2 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    390 mg
    エネルギー
    123 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    25.7 g
    糖質
    24.2 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    390 mg
    りんご、バナナ、ヨーグルト
    材料: りんご、バナナ、ヨーグルト
  • さつまいもと柿のサラダ

    • 126 kcal
    • 食塩 0.3 g
    **rose**
    さつまいもと柿を使った秋らしいサラダ。食感の違いも楽しめます。塩分控えめなので、まるでデザートのような味わいです。
    エネルギー
    126 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    27.2 g
    糖質
    25.0 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    300 mg
    エネルギー
    126 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    27.2 g
    糖質
    25.0 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    300 mg
    柿、さつまいも(皮付き)、レーズン、A、プレーン…
    材料: 柿、さつまいも(皮付き)、レーズン、…