ひじき のレシピ 63

by Fujiレシピ
ミネラルがたっぷり含まれるおかひじき。特に体内の水分量をコントロールしてむくみの改善に効果的なカリウムが豊富です。
材料: 大根、塩、おかひじき、ツナ水煮缶、マヨネーズ
by トシベえー
食物繊維たっぷりのヘルシーサラダ!押し麦は水溶性・不溶性いずれの食物繊維も豊富で、腸内環境改善にWで働きます。
材料: 押し麦、ひじき(乾)、れんこん、にんじん、大豆水煮、水菜、A酒、Aみ…
by maichon
ひじきと切った野菜を和えるだけ!ひじきやわかめなどの海藻類に含まれる水溶性の食物繊維は、生活習慣病の予防に役立ちます。
材料: ひじき(乾燥)、にんじん、きゅうり、ごまドレッシング、白炒りごま
by みつぞう
アンチエイジングにおすすめの一品。パプリカやアーモンドには強い抗酸化作用があるビタミンEが含まれています。
材料: 赤パプリカ、黄パプリカ、こんにゃく、貝割れ大根、乾燥ひじき、アーモン…
by まろんかふぇ
水煮大豆を使った和え物。大豆・ひじきには、豊富な食物繊維、カルシウムが含まれます。便秘改善やイライラ解消に◎!
材料: 大豆(水煮)、にんじん、玉ねぎ、ひじき(乾燥)、青じそ、オリーブ油、…
by XXAKIRA
雑穀と水菜の食感がたのしみながら召し上がれ。酸味が効いた香味ドレッシングが食欲を誘います。
材料: 乾燥ひじき、水菜、油揚げ、にんじん、きゅうり、雑穀、大豆水煮、ドレッ…
by Aya_peco
炒めた具材に味付けは鯖缶で。仕上げは生姜で風味をアップ!健康維持に大切な良質なたんぱく質も補えます。
材料: ひじき(乾燥)、人参、こんにゃく、小松菜、大豆の水煮、さばみそ煮缶、…
by メープル村
鉄が豊富なレシピです。ほうれん草に含まれるビタミンCが吸収を促進します。冬場のほうれん草は、甘味が増しておいしいです。
材料: ほうれん草、芽ひじき(乾燥)、ツナ(水煮缶)、コーン、Aカロリーハー…
by 馬堀海岸
ひじきの煮物をトマトベースで洋風に仕上げたアイデアレシピ。ひじきと大豆で食物繊維たっぷりで、1日の約35%も摂れます。
材料: ひじき(乾)、大豆水煮、玉ねぎ、にんにく、オリーブ油、Aカットトマト…
by よもまめころりん
梅の酸味でさっぱりとした一品。低カロリーなのに食べごたえがあり、摂取カロリーが気になる方にもお勧めです。
材料: ひじき、ごぼう、青じそ、Aだし汁、Aしょうゆ、A甜菜糖、Bだししょう…