レシピ数 : 24 品
  • かぼちゃの塩こんぶヨーグルト和え

    • 82 kcal
    • 食塩 0.5 g
    すなっぴぃ
    意外な組み合わせで好相性の一品。かぼちゃはワタの部分から傷み始めるため、カットしたものはワタを取り除いて保存しましょう。
    エネルギー
    82 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    17.9 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    424 mg
    エネルギー
    82 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    17.9 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    424 mg
    かぼちゃ、塩こんぶ、ヨーグルト(無糖)、しょうゆ
    材料: かぼちゃ、塩こんぶ、ヨーグルト(無糖)、しょうゆ
  • かぼちゃサラダ

    • 137 kcal
    • 食塩 0.2 g
    ☆栄養士のれしぴ☆
    多めのマヨネーズとヨーグルトが口当たりをよくし、嚥下をスムーズに。咀嚼機能に合わせて、かぼちゃの潰し方は調節しましょう。
    エネルギー
    137 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    21.5 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    380 mg
    エネルギー
    137 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    21.5 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    380 mg
    かぼちゃ、レーズン、マヨネーズ、プレーンヨーグルト
    材料: かぼちゃ、レーズン、マヨネーズ、プレーンヨーグルト
  • さつまいもと柿のサラダ

    • 124 kcal
    • 食塩 0.3 g
    **rose**
    さつまいもと柿を使った秋らしいサラダ。食感の違いも楽しめます。塩分控えめなので、まるでデザートのような味わいです。
    エネルギー
    124 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    26.7 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    340 mg
    エネルギー
    124 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    26.7 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    340 mg
    さつまいも、柿、Aヨーグルト、Aマヨネーズ、Aレ…
    材料: さつまいも、柿、Aヨーグルト、Aマヨネーズ、Aレモン汁、Aメープルシロッ…
  • わさマヨごまサラダ

    • 74 kcal
    • 食塩 0.4 g
    とても簡単手間いらず!野菜も海藻も、食物繊維がたっぷり摂れるレシピです。わさびの風味もきいています。
    エネルギー
    74 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    8.9 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    242 mg
    エネルギー
    74 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    8.9 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    242 mg
    ひじき、にんじん、ごぼう、きゅうり、コーン、ごま…
    材料: ひじき、にんじん、ごぼう、きゅうり、コーン、ごま、練りわさび、ヨーグルト…