ひじき のレシピ 63

by LaLaHappy1
レンジで作るお手軽サラダ。食物繊維が豊富で、便秘解消に役立ちます。噛みごたえがあるので、食べ過ぎ防止にもお勧め!
材料: ごぼう(細切り)、人参(細切り)、ひじき(乾燥)、ピーマン(細切り)…
by LaLaHappy1
味噌が隠し味!もりもり食べられるひじきサラダ。お酢が胃酸の分泌を高め、ひじきの鉄の吸収率を高めます。
材料: ひじき(乾燥)、キャベツ(せん切り)、にんじん(せん切り)、塩、Aす…
by Fujiレシピ
がんもどきはたくさんの食材を含んでいるので豆腐よりも栄養バランスが〇。カルシウムや鉄分が豊富に含まれています。
材料: がんもどき、切干大根、ひじき(乾)、人参、水、和風だしの素、調味料、…
by ラビー
ひじきを使ったひと味違うカレー風味レシピ。便秘予防に役立つ食物繊維や、貧血予防に役立つ鉄が豊富です。
材料: にんじん、ひじき、枝豆(茹でてサヤから出したもの)、サラダ油、塩、オ…
by Fujiレシピ
ひじきには胆汁酸やコレステロールを吸着し、体外に排泄する働きのある水溶性食物繊維が豊富に含まれています。
材料: ひじき(乾)、さつま揚げ、しらたき、人参、乾しいたけ、グリンピース、…
by keiかな
煮物よりも簡単なひじきのサラダ。簡単で栄養価も◎!貧血の予防、改善にお勧めの鉄や葉酸が豊富に含まれます。
材料: 枝豆(冷凍でもOk)、ひじき、にんじん、塩、しょうが、しょうゆ、こし…
by うさぎのシーマ
不足しやすい食物繊維やミネラルが摂取できる、常備菜にお勧めの一品。ご飯に混ぜておにぎりにしても美味しく頂けます。
材料: ごぼう、乾燥芽ひじき、ちりめんじゃこ、白胡麻、A酒、A味醂、A三温糖…
by vegeful
圧力鍋で短時間で軟らかく仕上げます。不足しやすい食物繊維や鉄が摂取でき、常備しておきたい一品です。
材料: 芽ひじき、だいず水煮缶、にんじん、しいたけ、油揚げ、ごま油、酒、砂糖…
by HaradaKiTN
簡単&美味しい!おかひじきは緑黄色野菜で、カリウムやカルシウムなどのミネラルが豊富です。
材料: おかひじき、にんじん、Aしょうゆ、A砂糖、A酢、Aごま油、A白ごま
by やじとら
彩りと栄養バランスが◎な一品。ひじきに豊富な鉄は、ささ身や枝豆のたんぱく質と一緒に摂ることで吸収率がアップします。
材料: ささ身、乾燥ひじき、玉ねぎ(粗微塵切り)、人参(短冊切り)、枝豆(冷…