ひじき のレシピ 63

by kebeibiko
栄養バランスがよく、色鮮やかな一品。豆腐や枝豆のたんぱく質が、ひじきに含まれる鉄の吸収を助けます。
材料: ひじき、トマト 、枝豆(冷凍むき枝豆使用)、紫玉ねぎの薄切り、水切り…
by KT121
食感が楽しく、腹持ちの良い一品。大麦は血糖値の上昇を緩やかにしたり、コレステロール低下に役立つ水溶性食物繊維が豊富です。
材料: 大麦(押し麦)、芽ひじき(乾燥)、人参、いんげん、油揚げ、オリーブオ…
by ayureo
にんにくの風味と、鷹の爪の辛味がきいた一品。不溶性食物繊維が豊富で、便秘や大腸がんの予防に役立ちます。
材料: えのき、しめじ、油揚げ、乾燥ひじき、ベーコン、赤パプリカ、にんにくス…
by LaLaHappy1
レンジで作るお手軽サラダ。食物繊維が豊富で、便秘解消に役立ちます。噛みごたえがあるので、食べ過ぎ防止にもお勧め!
材料: ごぼう(細切り)、人参(細切り)、ひじき(乾燥)、ピーマン(細切り)…
by ayureo
低カロリーで、食物繊維が豊富な副菜。具材と調味料を和えるだけでなく、レンジで加熱すると味の馴染みが良くなります。
材料: もやし、ひじき(乾燥)、しらたき、Aしょうが(すりおろし)、Aしょう…
by **rose**
和え衣にカッテージチーズを使用した、白和え風の一品。チーズに含まれるたんぱく質が、ひじきの鉄の吸収を高めます。
材料: きゅうり、塩、玉ねぎ、ミニトマト、ひじき、カッテージチーズ、めんつゆ…
by Fujiレシピ
おかひじきには、免疫力を高めるβ-カロテンや、生活習慣病予防に期待できるカルシウムがたっぷり含まれています。
材料: 長いも、おかひじき、わさび醤油、わさび、濃口醤油
by Fujiレシピ
がんもどきはたくさんの食材を含んでいるので豆腐よりも栄養バランスが〇。カルシウムや鉄分が豊富に含まれています。
材料: がんもどき、切干大根、ひじき(乾)、人参、水、和風だしの素、調味料、…
by keiかな
煮物よりも簡単なひじきのサラダ。簡単で栄養価も◎!貧血の予防、改善にお勧めの鉄や葉酸が豊富に含まれます。
材料: 枝豆(冷凍でもOk)、ひじき、にんじん、塩、しょうが、しょうゆ、こし…
by LaLaHappy1
ビタミンやミネラルが豊富に摂れるレシピ。カルシウムとマグネシウムが2:1のベストバランス!筋肉や神経の働きを良くします。
材料: もやし、ひじき(乾燥)、塩、しそ(せん切り)、A 酢、A 砂糖、A …