レシピ数 : 1197 品
  • きのこのソテー

    • 35 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康 管理栄養士
    バター香る、いろいろなきのこのうま味を味わえるソテー。
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    3.6 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    209 mg
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    3.6 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    209 mg
    しめじ、エリンギ、しいたけ、水、A、塩、こしょう…
    材料: しめじ、エリンギ、しいたけ、水、A、塩、こしょう、バター、しょうゆ
  • トマトとセロリのわさび醤油サラダ

    • 18 kcal
    • 食塩 0.4 g
    HinodeCafe
    わさびがぴりりと効いた、和風サラダ。トマトの酸味とセロリの爽やかな風味でさっぱりといただけます。
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    4.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    259 mg
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    4.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    259 mg
    トマト、セロリ、A練りわさび、Aしょうゆ、A酢
    材料: トマト、セロリ、A練りわさび、Aしょうゆ、A酢
  • 冬野菜チップス

    • 47 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康 管理栄養士
    オーブンで焼いて作る、ノンフライの冬野菜チップス。油っこくなく、素材のおいしさを味わえます。
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    11.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    238 mg
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    11.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    238 mg
    れんこん、さつまいも、にんじん、塩
    材料: れんこん、さつまいも、にんじん、塩
  • 夏野菜チップス

    • 24 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康 管理栄養士
    オーブンで焼いて作る、ノンフライの夏野菜チップス。油っこくなく、素材のおいしさを味わえます。
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    5.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    168 mg
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    5.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    168 mg
    かぼちゃ、ゴーヤー、さやいんげん、塩
    材料: かぼちゃ、ゴーヤー、さやいんげん、塩
  • ツナサラダ

    • 50 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康 管理栄養士
    粒マスタードの香りを効かせ、マヨネーズは控えめにしたツナサラダ。
    エネルギー
    50 kcal
    たんぱく質
    5.2 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    1.6 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    132 mg
    エネルギー
    50 kcal
    たんぱく質
    5.2 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    1.6 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    132 mg
    ツナ水煮、きゅうり、玉ねぎ、リーフレタス、A、マ…
    材料: ツナ水煮、きゅうり、玉ねぎ、リーフレタス、A、マヨネーズ、粒マスタード、…
  • 薩摩芋の蜂蜜とレモン煮

    • 134 kcal
    • 食塩 0.0 g
    ちーちゃん
    はちみつの甘みとレモンの酸味がしっかりと感じられます。冷やして食べてもおいしくいただけます。
    エネルギー
    134 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    32.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    406 mg
    エネルギー
    134 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    32.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    406 mg
    さつまいも、水、レモン汁、はちみつ
    材料: さつまいも、水、レモン汁、はちみつ
  • かぼちゃのいとこ煮

    • 147 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    いとこ煮は冬至に食べると風邪をひかないと言われています。本来は乾燥した小豆から作りますが、ゆで小豆を使って手軽に。
    エネルギー
    147 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    33.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    416 mg
    エネルギー
    147 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    33.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    416 mg
    かぼちゃ、ゆで小豆(加糖)、水、砂糖、しょうゆ
    材料: かぼちゃ、ゆで小豆(加糖)、水、砂糖、しょうゆ
  • レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布炒め

    • 44 kcal
    • 食塩 0.4 g
    sachi825
    電子レンジであっという間に作れる一品。彩りもよく、お弁当にも重宝します。
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    5.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    178 mg
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    5.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    178 mg
    ピーマン、にんじん、ごま油、塩昆布、白ごま
    材料: ピーマン、にんじん、ごま油、塩昆布、白ごま
  • 簡単 トマトとツナのさっぱりサラダ

    • 37 kcal
    • 食塩 0.5 g
    さちこ2513
    あえるだけで簡単に作ることができる、さっぱりとしたサラダ。トマトの酸味とツナのうまみでおいしくいただけます。
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    205 mg
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    205 mg
    トマト、ツナ缶(水煮)、A酢、Aしょうゆ、A砂糖
    材料: トマト、ツナ缶(水煮)、A酢、Aしょうゆ、A砂糖
  • 春雨サラダ

    • 96 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康
    のどごしの良い春雨と、食感のよい野菜を合わせた定番の副菜。食材の水をしっかりときることが、おいしく仕上げるポイントです。
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    11.5 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    99 mg
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    11.5 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    99 mg
    春雨、にんじん、きゅうり、ハム、白炒りごま、ドレ…
    材料: 春雨、にんじん、きゅうり、ハム、白炒りごま、ドレッシング、酢、しょうゆ、…