レシピ数 : 43 品
  • 水菜と桜えびの中華サラダ

    • 59 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    桜えびとにんにくは弱火で加熱することで旨味が出ます。旨味たっぷりの油ごと水菜をあえていただきます。あと一品欲しい時にも。
    エネルギー
    59 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    1.4 g
    コレステロール
    28 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    212 mg
    エネルギー
    59 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    1.4 g
    コレステロール
    28 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    212 mg
    水菜、にんにく、桜えび、ごま油
    材料: 水菜、にんにく、桜えび、ごま油
  • ガーリックシュリンプ

    • 29 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    ハワイのガーリックシュリンプをおせちにアレンジ。オーブントースターで焼いて手軽に。にんにくの風味が食欲をそそります。
    エネルギー
    29 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    0.4 g
    糖質
    0.3 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    97 mg
    エネルギー
    29 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    0.4 g
    糖質
    0.3 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    97 mg
    有頭えび(1人1尾20gのものを使用)、パセリ(…
    材料: 有頭えび(1人1尾20gのものを使用…
  • チンゲン菜とえびの中華炒め

    • 53 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康
    にんにくの香りが食欲そそる、えびのプリプリ食感がたまらない炒めもの。献立に加えるだけで、食卓を華やかにしてくれます。
    エネルギー
    53 kcal
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    2.4 g
    糖質
    1.5 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    260 mg
    エネルギー
    53 kcal
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    2.4 g
    糖質
    1.5 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    260 mg
    チンゲン菜、むきえび、にんにく、ごま油、塩、こし…
    材料: チンゲン菜、むきえび、にんにく、ごま…
  • 切り干し大根入り 生春巻き

    • 93 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康
    生春巻きに食物繊維が豊富な切り干し大根を加えました。楽しい食感で、食べごたえもあります。
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    19.9 g
    糖質
    18.0 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    344 mg
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    19.9 g
    糖質
    18.0 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    344 mg
    ライスペーパー、えび(1尾10g)、サニーレタス…
    材料: ライスペーパー、えび(1尾10g)、…
  • えび入りゆず風味ポテサラ

    • 97 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康(透析レシピ)
    柚子こしょうをぴりっときかせた和風ポテサラ。じゃが芋は小さく切って表面積を大きくすると、カリウムが流出しやすくなります。
    エネルギー
    97 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    9.2 g
    糖質
    4.6 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    269 mg
    エネルギー
    97 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    9.2 g
    糖質
    4.6 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    269 mg
    じゃがいも、えび、きゅうり、Aマヨネーズ、A柚子…
    材料: じゃがいも、えび、きゅうり、Aマヨネ…
  • 焼きパプリカマリネ

    • 51 kcal
    • 食塩 0.3 g
    Fujiレシピ
    パプリカにはビタミンCが多く、加熱しても壊れにくいという特徴があります。
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    4.5 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    215 mg
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    4.5 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    215 mg
    赤パプリカ、黄パプリカ、ピーマン、ムキエビ、にん…
    材料: 赤パプリカ、黄パプリカ、ピーマン、ム…
  • カラフル野菜と小エビのジュレ

    • 28 kcal
    • 食塩 0.3 g
    Fujiレシピ
    抗酸化作用のある成分を含むトマト。体の酸化を防ぐ働きがあるので、アンチエイジングや生活習慣病予防が期待されています。
    エネルギー
    28 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    3.5 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    167 mg
    エネルギー
    28 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    3.5 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    167 mg
    トマト、長芋 、黄パプリカ、胡瓜、ムキエビ、洋風…
    材料: トマト、長芋 、黄パプリカ、胡瓜、ム…
  • 手作り海老芋まんじゅうの煮物

    • 145 kcal
    • 食塩 0.8 g
    Fujiレシピ
    京野菜でこれから旬を迎える海老芋。塩分の排泄効果があるカリウムが豊富に含まれるので高血圧が気になる方にもおすすめ。
    エネルギー
    145 kcal
    たんぱく質
    5.7 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    29.6 g
    糖質
    25.8 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    675 mg
    エネルギー
    145 kcal
    たんぱく質
    5.7 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    29.6 g
    糖質
    25.8 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    675 mg
    海老芋、ごぼう、乾しいたけ、人参、塩、片栗粉、A…
    材料: 海老芋、ごぼう、乾しいたけ、人参、塩…
  • さくらえび香るアスパラガスのだし煮

    • 29 kcal
    • 食塩 0.3 g
    Fujiレシピ
    アスパラガスに含まれるビタミンPは共に含まれるビタミンCと一緒に働くことで血液をサラサラに。生活習慣予防に効果的。
    エネルギー
    29 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    5.1 g
    糖質
    3.5 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    246 mg
    エネルギー
    29 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    5.1 g
    糖質
    3.5 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    246 mg
    アスパラガス、かつおだし、塩、料理酒、さくらえび…
    材料: アスパラガス、かつおだし、塩、料理酒…
  • ジュレドレッシングサラダ

    • 35 kcal
    • 食塩 0.5 g
    Fujiレシピ
    サニーレタスはβカロテンを多く含む為、緑黄色野菜に分類されます。葉酸や食物繊維などもバランスよく含まれています。
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    5.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    1.9 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    241 mg
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    5.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    1.9 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    241 mg
    大根、サニーレタス、トレビス、黄ピーマン、水戻し…
    材料: 大根、サニーレタス、トレビス、黄ピー…
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