レシピ数 : 22 品
  • オーブントースターで焼き野菜

    • 61 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    焼き野菜にヨーグルトディップを絡めてたいただきます。野菜にオリーブ油を絡めて脂溶性ビタミンの吸収率もアップ。
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    5.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    229 mg
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    5.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    229 mg
    かぶ、ブロッコリー、赤パプリカ、塩、オリーブ油、…
    材料: かぶ、ブロッコリー、赤パプリカ、塩、オリーブ油、A、水切りヨーグルト(脂…
  • スティックサラダ ヨーグルトディップ

    • 51 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康
    手軽に作れて、野菜の歯ざわりが楽しいサラダ。ハーブとチーズ風味のヨーグルトディップでいただきます。
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    7.6 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    222 mg
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    7.6 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    222 mg
    きゅうり、セロリ、にんじん、ヨーグルトディップ、…
    材料: きゅうり、セロリ、にんじん、ヨーグルトディップ、水切りヨーグルト(無脂肪…
  • ヨーグルトサラダ

    • 37 kcal
    • 食塩 0.3 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    りんごやきのこが入った具沢山サラダ。ヨーグルトのドレッシングで、さっぱり美味しくいただけます。
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    5.6 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    159 mg
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    5.6 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    159 mg
    レタス、ベビーリーフ、りんご、マッシュルーム、ま…
    材料: レタス、ベビーリーフ、りんご、マッシュルーム、まいたけ、ヨーグルト(無糖…
  • マヨドレッシングのキャベツサラダ

    • 67 kcal
    • 食塩 0.7 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    マヨネーズを減らし、ヨーグルトを加えて脂質をカット。ドレッシングは別添えすることで、好みの味に調整できます。
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    6.1 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    139 mg
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    6.1 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    139 mg
    キャベツ、にんじん、コーン(缶詰)、ヨーグルト(…
    材料: キャベツ、にんじん、コーン(缶詰)、ヨーグルト(無糖)、A マヨネーズ、…
  • フルーツサラダ

    • 67 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康 管理栄養士
    水切りしたヨーグルトで和えた甘ずっぱいデザート感覚のサラダです。
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    13.0 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    180 mg
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    13.0 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    180 mg
    りんご、キウイフルーツ、オレンジ、ヨーグルト(プ…
    材料: りんご、キウイフルーツ、オレンジ、ヨーグルト(プレーン)、A、はちみつ、…
  • 柿とアボカドのヨーグルトサラダ

    • 116 kcal
    • 食塩 0.4 g
    鮎めし♀
    柿のやさしい甘みがおいしいヨーグルトサラダ。粒マスタードの酸味とくるみの食感がアクセントに。
    エネルギー
    116 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    7.4 g
    炭水化物
    13.1 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    331 mg
    エネルギー
    116 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    7.4 g
    炭水化物
    13.1 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    331 mg
    柿、アボカド、くるみ、A、プレーンヨーグルト、は…
    材料: 柿、アボカド、くるみ、A、プレーンヨーグルト、はちみつ、粒マスタード、塩
  • 野菜のスティックサラダ

    • 57 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康 管理栄養士
    水切りヨーグルトを使ってマヨネーズを控えたヘルシーなディップソースに。生の野菜をおいしく。
    エネルギー
    57 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    4.7 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    218 mg
    エネルギー
    57 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    4.7 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    218 mg
    にんじん、きゅうり、セロリ、プレーンヨーグルト、…
    材料: にんじん、きゅうり、セロリ、プレーンヨーグルト、マヨネーズ、みそ
  • ミックスビーンズのサラダ

    • 81 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    電子レンジだけで作れる簡単な副菜。ガーリックとクミンを効かせてエスニック風味豊かに仕上げました。塩分も控えめです。
    エネルギー
    81 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    12.5 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    174 mg
    エネルギー
    81 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    12.5 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    174 mg
    ミックスビーンス、じゃがいも、玉ねぎ(みじん切り…
    材料: ミックスビーンス、じゃがいも、玉ねぎ(みじん切り)、ヨーグルト、塩、ガー…
  • にんじんとささみのマスタード和え

    • 56 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康(透析レシピ)
    味付けはヨーグルトと粒マスタードのみ。時間が経っても水っぽくなりにくいので、まとめて作って常備菜にもおすすめです。
    エネルギー
    56 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    5.6 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    223 mg
    エネルギー
    56 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    5.6 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    223 mg
    人参、鶏ささ身、酒、Aヨーグルト、A粒マスタード…
    材料: 人参、鶏ささ身、酒、Aヨーグルト、A粒マスタード、黒ごま
  • スティック野菜とヨーグルトディップ

    • 74 kcal
    • 食塩 1.6 g
    ファイン
    ファインスパイス×ギリシャヨーグルトで濃厚な味わいのディップが完成!野菜が苦手な方にも試していただきたい一品です。
    エネルギー
    74 kcal
    たんぱく質
    6.2 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    7.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    245 mg
    エネルギー
    74 kcal
    たんぱく質
    6.2 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    7.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    245 mg
    アスパラ、セロリ、赤パプリカ、人参、きゅうり、A…
    材料: アスパラ、セロリ、赤パプリカ、人参、きゅうり、Aギリシャヨーグルト、Aフ…