レシピ数 : 12 品
  • オーブントースターで焼き野菜

    • 61 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    焼き野菜にヨーグルトディップを絡めてたいただきます。野菜にオリーブ油を絡めて脂溶性ビタミンの吸収率もアップ。
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    5.8 g
    糖質
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    229 mg
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    5.8 g
    糖質
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    229 mg
    かぶ、ブロッコリー、赤パプリカ、塩、オリーブ油、…
    材料: かぶ、ブロッコリー、赤パプリカ、塩、…
  • スティックサラダ ヨーグルトディップ

    • 51 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康
    手軽に作れて、野菜の歯ざわりが楽しいサラダ。ハーブとチーズ風味のヨーグルトディップでいただきます。
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    7.6 g
    糖質
    6.3 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    222 mg
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    7.6 g
    糖質
    6.3 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    222 mg
    きゅうり、セロリ、にんじん、ヨーグルトディップ、…
    材料: きゅうり、セロリ、にんじん、ヨーグル…
  • 餃子の皮のヨーグルトピザ

    • 40 kcal
    • 食塩 0.1 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    餃子の皮のパリパリとした食感が楽しいピザです。ホワイトソースの代わりにヨーグルトを用いエネルギーを抑えました。
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    5.3 g
    糖質
    4.9 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    81 mg
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    5.3 g
    糖質
    4.9 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    81 mg
    ヨーグルト(無脂肪無糖)、玉ねぎ、ほうれん草、赤…
    材料: ヨーグルト(無脂肪無糖)、玉ねぎ、ほ…
  • ブロッコリーとコーンのヨーグルトサラダ

    • 50 kcal
    • 食塩 0.3 g
    purimaus
    マヨネーズとヨーグルトを合わせて、さっぱり味のサラダに。コーンの甘さが引き立ちます。
    エネルギー
    50 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    6.3 g
    糖質
    3.2 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    279 mg
    エネルギー
    50 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    6.3 g
    糖質
    3.2 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    279 mg
    ブロッコリー、ホールコーン、A、プレーンヨーグル…
    材料: ブロッコリー、ホールコーン、A、プレ…
  • 野菜のスティックサラダ

    • 57 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康 管理栄養士
    水切りヨーグルトを使ってマヨネーズを控えたヘルシーなディップソースに。生の野菜をおいしく。
    エネルギー
    57 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    4.7 g
    糖質
    3.5 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    218 mg
    エネルギー
    57 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    4.7 g
    糖質
    3.5 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    218 mg
    にんじん、きゅうり、セロリ、プレーンヨーグルト、…
    材料: にんじん、きゅうり、セロリ、プレーン…
  • スティック野菜とヨーグルトディップ

    • 74 kcal
    • 食塩 1.6 g
    ファイン
    ファインスパイス×ギリシャヨーグルトで濃厚な味わいのディップが完成!野菜が苦手な方にも試していただきたい一品です。
    エネルギー
    74 kcal
    たんぱく質
    6.2 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    7.2 g
    糖質
    5.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    245 mg
    エネルギー
    74 kcal
    たんぱく質
    6.2 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    7.2 g
    糖質
    5.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    245 mg
    アスパラ、セロリ、赤パプリカ、人参、きゅうり、A…
    材料: アスパラ、セロリ、赤パプリカ、人参、…
  • おからとひじきのまぜまぜサラダ

    • 109 kcal
    • 食塩 0.7 g
    Fujiレシピ
    大豆から豆腐を作る時に、豆乳を絞った時の絞りかすがおから。腸内環境を整える食物繊維や記憶に関わるレシチンが豊富。
    エネルギー
    109 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    11.1 g
    糖質
    5.5 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    5.6 g
    カリウム
    527 mg
    エネルギー
    109 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    11.1 g
    糖質
    5.5 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    5.6 g
    カリウム
    527 mg
    おから、ひじき(乾)、小松菜、コーン缶、Aクリー…
    材料: おから、ひじき(乾)、小松菜、コーン…
  • 粒マスタードのゴロゴロサラダ❉

    • 82 kcal
    • 食塩 0.7 g
    Fujiレシピ
    ひよこまめは食物繊維がたっぷり。便秘改善やむくみ予防・改善、丈夫な骨をつくる効果があります。
    エネルギー
    82 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    9.2 g
    糖質
    5.3 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    306 mg
    エネルギー
    82 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    9.2 g
    糖質
    5.3 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    306 mg
    胡瓜、セロリ、塩、ブロッコリー、ひよこまめ(ゆで…
    材料: 胡瓜、セロリ、塩、ブロッコリー、ひよ…
  • セロリとりんごの蜂蜜レモンサラダ

    • 70 kcal
    • 食塩 0.4 g
    いりこ☆
    爽やかなドレッシングが、りんごとセロリにぴったり!セロリの個性的な香りには、イライラを抑える効果があります。
    エネルギー
    70 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    13.4 g
    糖質
    12.2 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    263 mg
    エネルギー
    70 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    13.4 g
    糖質
    12.2 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    263 mg
    りんご、セロリ、レモン汁、ドレッシング、A ヨー…
    材料: りんご、セロリ、レモン汁、ドレッシン…
  • チキンとセロリのディルサラダ

    • 108 kcal
    • 食塩 0.5 g
    KT121
    ヨーグルトとディルの風味が爽やかな一品。おつまみにもお勧め。サンドイッチにしても美味しく頂けます。
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    426 mg
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    426 mg
    鶏胸肉(皮なし)、セロリ、Aディル、Aプレーンヨ…
    材料: 鶏胸肉(皮なし)、セロリ、Aディル、…