簡単・手軽レシピ全2828品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1423 品

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さつまいもの揚げ焼き天ぷら
168 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

少量の油で揚げ焼きにすることで手軽に楽しめる、サクサクほくほくの天ぷらです。おかずやおやつとしても楽しめます。

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

4.5 g

炭水化物

33.3 g

糖質

30.8 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

314 mg

カルシウム

34 mg

リン

42 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

4.5 g

炭水化物

33.3 g

糖質

30.8 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

314 mg

カルシウム

34 mg

リン

42 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

40 µg
さつまいも（皮付き）、小麦粉、水、サラダ油

材料：さつまいも（皮付き）、小麦粉、水、サ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

168 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

4.5 g

炭水化物

33.3 g

糖質

30.8 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

314 mg

カルシウム

34 mg

リン

42 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

4.5 g

炭水化物

33.3 g

糖質

30.8 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

314 mg

カルシウム

34 mg

リン

42 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

40 µg
かぼちゃのいとこ煮
132 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

いとこ煮は冬至に食べると風邪をひかないと言われています。本来は乾燥した小豆から作りますが、ゆで小豆を使って手軽に。

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

0.4 g

炭水化物

33.4 g

糖質

29.6 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

22 mg

リン

66 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

0.4 g

炭水化物

33.4 g

糖質

29.6 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

22 mg

リン

66 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

38 µg
かぼちゃ、ゆで小豆（加糖）、水、砂糖、しょうゆ

材料：かぼちゃ、ゆで小豆（加糖）、水、砂糖…

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エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

0.4 g

炭水化物

33.4 g

糖質

29.6 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

22 mg

リン

66 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

0.4 g

炭水化物

33.4 g

糖質

29.6 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

22 mg

リン

66 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

38 µg
新じゃがの煮ころがし
290 kcal

食塩 2.6 g
瀬尾幸子

皮もまるごと味わう新じゃが。じっくり炒めて、いものおいしい香りをしっかりと引き出します。

エネルギー

290 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

12.2 g

炭水化物

41.1 g

糖質

38.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

890 mg

カルシウム

11 mg

リン

109 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

70 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

290 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

12.2 g

炭水化物

41.1 g

糖質

38.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

890 mg

カルシウム

11 mg

リン

109 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

70 mg

葉酸

48 µg
新じゃが（小さめのもの）、サラダ油、しょうゆ、砂糖

材料：新じゃが（小さめのもの）、サラダ油、…

簡単・手軽

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エネルギー

290 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

12.2 g

炭水化物

41.1 g

糖質

38.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

890 mg

カルシウム

11 mg

リン

109 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

70 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

290 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

12.2 g

炭水化物

41.1 g

糖質

38.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

890 mg

カルシウム

11 mg

リン

109 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

70 mg

葉酸

48 µg