高血圧レシピ全1754品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1014 品

102 / 102

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しそ香る厚揚げの味噌チーズ焼き
158 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康　管理栄養士

オーブントースターで簡単一品。みそとチーズのしっかり味で淡白な豆腐も立派なおかずに。青じその爽やかな香りがアクセント。

エネルギー

158 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

11.8 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

8 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

260 mg

リン

199 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

158 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

11.8 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

8 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

260 mg

リン

199 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg
厚揚げ、スライスチーズ、青じそ、A、みそ、酒、砂糖

材料：厚揚げ、スライスチーズ、青じそ、A、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

158 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

11.8 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

8 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

260 mg

リン

199 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

158 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

11.8 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

8 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

260 mg

リン

199 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg
簡単おつまみに砂肝のポン酢合え
43 kcal

食塩 0.4 g
ババガレイ

おつまみにもお勧めの一品。砂肝は鉄分やコラーゲンがたっぷり！噛みごたえがあるので、満腹感が得られます。

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

0.8 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

90 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

7 mg

リン

68 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

0.8 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

90 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

7 mg

リン

68 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

20 µg
砂肝、しょうが、ぽん酢しょうゆ、小ねぎ（小口切り）

材料：砂肝、しょうが、ぽん酢しょうゆ、小ね…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

0.8 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

90 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

7 mg

リン

68 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

0.8 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

90 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

7 mg

リン

68 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

20 µg
そら豆とたけのこのグリル
74 kcal

食塩 0.8 g
kebeibiko

シンプルでお手軽なグリルレシピ。油を刷毛でぬれば、余分な油を使わずに調理が可能。適度な焦げ目が食欲をそそります。

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

9.1 g

糖質

5.7 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

511 mg

カルシウム

21 mg

リン

114 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

9.1 g

糖質

5.7 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

511 mg

カルシウム

21 mg

リン

114 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

86 µg
たけのこ（ゆで）、そら豆、オリーブ油、塩、黒こし…

材料：たけのこ（ゆで）、そら豆、オリーブ油…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

9.1 g

糖質

5.7 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

511 mg

カルシウム

21 mg

リン

114 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

9.1 g

糖質

5.7 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

511 mg

カルシウム

21 mg

リン

114 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

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ビタミンC

13 mg

葉酸

86 µg
ホクホクそら豆と新玉ねぎのチーズ焼き
165 kcal

食塩 0.5 g
tomimo

新鮮なほどおいしいそら豆は、調理する直前にさやから出して。ホクホクのそら豆に濃厚なチーズが絡んであとをひくおいしさです。

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.6 g

炭水化物

14.8 g

糖質

12.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

21 mg

カリウム

352 mg

カルシウム

121 mg

リン

249 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.6 g

炭水化物

14.8 g

糖質

12.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

21 mg

カリウム

352 mg

カルシウム

121 mg

リン

249 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

76 µg
そら豆（むき実）、新玉ねぎ、ピザ用チーズ、マヨネ…

材料：そら豆（むき実）、新玉ねぎ、ピザ用チ…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

165 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.6 g

炭水化物

14.8 g

糖質

12.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

21 mg

カリウム

352 mg

カルシウム

121 mg

リン

249 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.6 g

炭水化物

14.8 g

糖質

12.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

21 mg

カリウム

352 mg

カルシウム

121 mg

リン

249 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

76 µg