高血圧レシピ全1876品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1082 品

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オーブントースターで作る伊達巻
84 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

バットに卵液を流してオーブントースターで焼き目が付くまで焼いて成形するだけ。糖質と塩分を控えました。

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

4.0 g

炭水化物

5.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

141 mg

カリウム

75 mg

カルシウム

20 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

4.0 g

炭水化物

5.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

141 mg

カリウム

75 mg

カルシウム

20 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

20 µg
卵（Mサイズ）、はんぺん、みりん、砂糖、うす口し…

材料：卵（Mサイズ）、はんぺん、みりん、砂…

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

4.0 g

炭水化物

5.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

141 mg

カリウム

75 mg

カルシウム

20 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

4.0 g

炭水化物

5.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

141 mg

カリウム

75 mg

カルシウム

20 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

20 µg
電子レンジで作るサラダチキン
92 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

ぱさつきやすい鶏むね肉も、ごま油をぬるひと手間でしっとりジューシーに。電子レンジでも失敗しにくい仕上がりです。

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

2.4 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

54 mg

カリウム

278 mg

カルシウム

3 mg

リン

165 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

2.4 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

54 mg

カリウム

278 mg

カルシウム

3 mg

リン

165 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg
鶏むね肉（１枚皮無し）、塩、ごま油、酒

材料：鶏むね肉（１枚皮無し）、塩、ごま油、酒

簡単・手軽

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92 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

2.4 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

54 mg

カリウム

278 mg

カルシウム

3 mg

リン

165 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

2.4 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

54 mg

カリウム

278 mg

カルシウム

3 mg

リン

165 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg