レシピ数 : 1193 品
  • トマトと新玉ねぎのサラダ

    • 38 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    辛味の少ない新玉ねぎを使えば、水にさらさなくてもおいしくいただけます。さっぱりとした味わいのお手軽サラダです。
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    6.8 g
    糖質
    5.5 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    227 mg
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    6.8 g
    糖質
    5.5 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    227 mg
    トマト、新玉ねぎ、Aぽん酢しょうゆ、Aごま油、A…
    材料: トマト、新玉ねぎ、Aぽん酢しょうゆ、…
  • ほくほく じゃが芋のおかか煮

    • 55 kcal
    • 食塩 0.5 g
    武田の健康レシピ
    旬のじゃが芋をシンプルにいただきます。熱々でも冷たくてもおいしいですよ!
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    11.8 g
    糖質
    11.0 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    278 mg
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    11.8 g
    糖質
    11.0 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    278 mg
    じゃが芋、花かつお、調味料、だし汁、みりん、濃口…
    材料: じゃが芋、花かつお、調味料、だし汁、…
  • 焼き茄子浸しのおろしがけ

    • 52 kcal
    • 食塩 0.3 g
    Fujiレシピ
    茄子はミネラル成分、食物繊維などをバランス良く含んでおり、生体調節機能が優れているといわれています。
    エネルギー
    52 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    3.6 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    230 mg
    エネルギー
    52 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    3.6 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    230 mg
    なす、ごま油、めんつゆ(ストレート)、かつおだし…
    材料: なす、ごま油、めんつゆ(ストレート)…
  • 大根とグレープフルーツの甘酢漬け

    • 27 kcal
    • 食塩 0.2 g
    桃のやさしい薫り
    グレープフルーツの香りが爽やかな一品。塩分は0.2gと低く、塩分が高めのレシピとの組み合わせにお勧めです。
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    6.7 g
    糖質
    6.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    125 mg
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    6.7 g
    糖質
    6.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    125 mg
    大根、塩、グレープフルーツ、A酢、A砂糖
    材料: 大根、塩、グレープフルーツ、A酢、A…
  • 桜エビと獅子唐の炒め煮

    • 37 kcal
    • 食塩 0.4 g
    ちーちゃん
    桜えびの食感と香ばしさが後をひく優しい味の炒め煮。あとひくおいしさで、自然と箸がのびます。
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    1.9 g
    糖質
    0.8 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    144 mg
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    1.9 g
    糖質
    0.8 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    144 mg
    ししとうがらし、桜えび、しょうゆ、塩、ごま油
    材料: ししとうがらし、桜えび、しょうゆ、塩…
  • オクラとスライスアーモンドのカリカリ炒め

    • 84 kcal
    • 食塩 0.6 g
    ちーちゃん
    アーモンドの香ばしさとバターしょうゆがよく合います。オクラとアーモンドの食感を楽しんで。
    エネルギー
    84 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    183 mg
    エネルギー
    84 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    183 mg
    オクラ、スライスアーモンド、バター、Aしょうゆ、…
    材料: オクラ、スライスアーモンド、バター、…
  • さつま芋とりんごの彩りキレイなサラダ

    • 107 kcal
    • 食塩 0.4 g
    Fujiレシピ
    さつま芋のビタミンCとりんごのカリウム。2つの食材に含まれる食物繊維との組み合わせは動脈硬化の予防に○。
    エネルギー
    107 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    25.9 g
    糖質
    24.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    371 mg
    エネルギー
    107 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    25.9 g
    糖質
    24.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    371 mg
    さつま芋、胡瓜、干しぶどう、りんご、ノンオイルド…
    材料: さつま芋、胡瓜、干しぶどう、りんご、…
  • そら豆のグリル

    • 32 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    そら豆をさやごとオーブントースターで焼くだけ。ほくほくとした食感が楽しめます。塩をつけるとそら豆の甘さが引き立ちます。
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.7 g
    糖質
    3.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    132 mg
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.7 g
    糖質
    3.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    132 mg
    そら豆(むき実)、塩
    材料: そら豆(むき実)、塩
  • たたき胡瓜

    • 27 kcal
    • 食塩 0.4 g
    武田の健康レシピ
    きゅうりを漬け込めば、かんたん漬物に!ぴりりと辛さの効いた一品です。
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    173 mg
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    173 mg
    きゅうり、調味料、しょうゆ(濃口)、ごま油、鷹の…
    材料: きゅうり、調味料、しょうゆ(濃口)、…
  • 冷やして食べて ゴーヤーのおひたし

    • 40 kcal
    • 食塩 0.4 g
    ミルチャンママ
    とうがらしの辛味を活かして、塩分控えめでも美味しくいただけます。箸休めにもおすすめな一品です。
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    175 mg
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    175 mg
    ゴーヤー、Aしょうゆ、Aみりん、Aごま油、一味と…
    材料: ゴーヤー、Aしょうゆ、Aみりん、Aご…
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